на 34 години
[quote author="diva 97" date="1301207977"][quote author="nenb1_10" date="1301155688"]Благодаря ви адски много. Правя преоценка и вземам забележките. Ето…
Дневник на nenb1_10Добро утро :):) днес: 8ч.- Грейпфрут + мляко (супер много ме мързеше да приготвям каквото…
Дневник на nenb1_10[quote author="LDoeN" date="1301162680"]Ми аз за 3 страници от дневника ти тренировка не видях. Само за…
Дневник на nenb1_10[quote author="ProXxX" date="1301159039"]Момиче, вече ме ядосваш да знаеш :D Хвърлих един много бърз поглед на…
Дневник на nenb1_10Благодаря ви адски много. Правя преоценка и вземам забележките. Ето до днес какво съм яла…
Дневник на nenb1_10[quote author="karfi4ka" date="1301129496"] Обилно са зеленчуците ли имаш предвид? Пробва ли вече менюто, което Атом…
Дневник на nenb1_10Хора, може би наистина нещо бъркам в разпределението на храната. Често се случва както се…
Дневник на nenb1_10[quote author="Atom" date="1301089374"]Ето какво ти предлагам аз, без да претендирам, че е перфектното меню (съобразявам…
Дневник на nenb1_107ч.- грейпфрут+мляко 10ч.-сандвич с 2 филии пълн. хляб+домат, 50гр. пилешко 13ч- смятам да гаврътна най-накрая…
Дневник на nenb1_10Таккааа, да се отчета за днес: На обед си хапнах чудесни спагети: 70гр спагети с…
Дневник на nenb1_10[quote author="mayasy" date="1300997323"]Менюто е добре,гледай да сготвиш пилето :) Овес можеш да хапваш спокойно и…
Дневник на nenb1_10Нещо ми е много еднообразно менюто. Милех си за схема от сорта на: до 4ч.…
Дневник на nenb1_10утрешното меню: 7ч(преди тренировка): 50-60гр. овес с натурално какао+300мл мляко+ половин лъжичка фъстъчено масло круша/ябълка…
Дневник на nenb1_10[quote author="mayasy" date="1300982806"]Става,а към гъбките довечера-малко кашкавал или яйце,ако ти е тежко за месо... И…
Дневник на nenb1_10[quote author="mayasy" date="1300981436"]Ако са домати,марули,краставици,зеле,спанак,гъби,тиквички,патладжани,карфиол...не Грах,царевица,картофи,моркови(до някъде)...да Общо взето,зеленчук с под 50-40 ккал на 100гр,аз…
Дневник на nenb1_107-това ти е вечерята и е основно хранене-трябва да има 100гр месо/яйце и т.н.+салатата или…
Дневник на nenb1_10Утре: 7ч- Грейпфрут+ мляко+кафе 10ч.- сандвич: домат+маруля (доста вегетариански) 1ч.- 100гр. пилешко + зеленчуци+ оризовки…
Дневник на nenb1_10Не ми пристигна колета от БГ-то, та въвеждам корекция: 7ч.- 100гр. пилешко+ грамаданска салата (сега…
Дневник на nenb1_10[quote author="kristiancho" date="1300887054"]според мен и 100грама спагети да изядеш няма да ти навреди а и…
Дневник на nenb1_104ч.- Сандвич : 2 пълнозърнести филии хляб + малко риба тон+ домат+ маруля може и…