emzo Преди трен ти трябват бавни комплексни въглехидрати и белтъчини, след трен - прости въглехидрати…
Какво да ям преди и след тренировка?Ауо, мерси за отговора ,но ако можеш малко по конкретно ... А someone``` аз не…
Как да се храня ?Прочетох го ,горе-долу,както казах се ориентирах ама все пак ако можеше някои да каже какво…
Как да се храня ?Хммм ми аз толко много прочетох , че напрао ми писна .Горе-долу се ориентирах,ама неможе…
Как да се храня ?с месо ама все пак трябва да има някаква програма (понеделник,вторник,сряда...) а и неможе цял…