Може би е добре и аз да се включа, като прясно махнала 23 кг. от…
24 часаПолът е женски. ;)
Примерно менюОхаа, голямо ядене за 1900 калории. Ще мога за закуска да си хапвам по цял…
Примерно менюЗдравейте! Пак съм аз. (wave) Аз питах и в друга тема, но тук май е…
Кардио с мини степерЕ, хранителнияхт ми режим не е строг. Закуска - мюсли с кисело мляко или овесени…
Дневничето на МагиИзвинявам се за спама, но как издържаш без сезонни плодове - диня, пъпеш, праскови и…
Примерно менюИзкопах си темата! :-) Аз почти си свалих излишните килограми и ми се струва, че…
Следобедна закускаА кофичка кисело мляко с плод не става ли?
Примерно менюЕ, в залата където тренирам няма такъв уред. Но въпреки всичко имам напредък и на…
Примерно менюЗдравейте! Малко се позагубих, но вече тренирам по 4 пъти седмично и нямам време за…
Примерно менюinis9, мерси за статията! И аз мисля, че е индивидуално,и май нямам дискомфорт от тренировките,…
Примерно менюДокарвам ги до 1700-1800 калории, и като число ми се виждат много.... :lol: А трябва…
Примерно меню[b]Ensiferum[/b] и [b]inis9[/b], изчислих, че BMR е 1530*1,55= 2370 калории - 500 в най-добрият случай…
Примерно меню[b]Anelia[/b], не е това причината при мен. Винаги съм яла месо, но последно време изобщо…
Примерно менюНа няколко места прочетох, че не е добре да се яде мюсли с кисело мляко…
Примерно менюМюсли мога ли да ям с кисело мляко и овесени ядки със сирене?
Примерно менюНа 30 години съм, 74 кг. Количествата не са големи. Но какво да ям?!