Тренировка 1 1.Лег 4х8 2.Полулег 3х8 3.Набирания 4 до отказ 4.Тяга/Гребане 3х10 5.Бицепсово Сгъване 3х8…
Съвет относно моята програма.Доста се колебах докато я изградя,но не знам дали да я почвам нея или тази…
Съвет относно моята програма.Имам добри силови постижения за килограмите си 173см/60кг.Преди 2 месеца вдигнах 85 на лежанката 1…
Съвет относно моята програма.Понеже и на мен ми липсва тегло и вече имам 8 месеца стаж,осъзнах,че храната играе…
Одобрение за РежимБлагодаря ви момчета за мненията.Радвам се,че съм се справил с режима. По-Здрави! :)
Одобрение за РежимОт 16:00 - 17:30.Нещо ти бяга от погледа :P
Одобрение за РежимЕми ще пробвам да видя дали ще успея ако ли не,ще ям само 1 банан…
Програма - Средно напредналЗабравих да попитам по колко серии и колко повторения трябва да правя :)
Програма - Средно напредналтова е значи всичко общо взето :)
Програма - Средно напредналпо принцип си го правя полулега с дъмбели с щанга няма голяма амплитуда,флайса ще го…
Програма - Средно напредналЗначи като тръгна да прая Гърди и Гръб: Лег,полулег,флайс,набирания,гребане и Мъртва тяга така ли ??