Giovane

Ден 57 -1 Fyre 1) протеин + 200гр (сварени) пълн. макарони с извара + 1…

сандвич - 2 филии Вита, 100гр пилешко, домат, малко масло - съдържа от порядъка на…

Май ще си правя шоколадов крем за преди лягане :) След малко ще експериментирам без…

прави си сандвич - 2 филии Вита, малко краве масло, 100гр пилешко филе, домат -…

Ден 56 [b][color=red]-1 cap Fyre[/color][/b] 1) протеин + 60гр овес + прясно мляко + боровинки…

Да, и моето определение е подобно. Някакви конкретни марки какао имаш ли предвид като добри,…

Ами Glycemic Load на 100гр е 5, при положение, че съдържа на 100гр около 60гр…

ГИ 8-9 ... изглежда е перфектното преди лягане 200гр извара с малко натурално какао =…

локумена вафла ? прави 4-5-6 хранета на ден, няма нужда да ядеш на час ..

Не съм убеден, че интервалното не пипа мускулатурата, когато е прекалено дълга сесията или след…

Най- добре след тренировка прави LISS (steady state cardio), т.е. по този начин използваш мазнините…

Ами долу- горе с изключение на това, че аз не съм фен на НВД и…

Супер е хапването и резултатите - стрени се за около 1лб на седмица, а не…

Ден 55 [b][color=red]-1 cap Fyre[/color][/b] 1) протеин + 60гр овес + прясно мляко + боровинки…

дам, и аз възстановявам глюкогена с 30гр бързи въглехидрати след тренировка. Бих казъл, че медът…

1) избягвай, съдържа лактоза; може сутрин с овеса, макар и да не е най- оптималния…

Ден 53 1) протеин + 60гр овес + прясно мляко + 2 яйца + боровинки…

Ден 52 1) протеин + 60гр овес + прясно мляко + боровинки + 1 яйце…

все си казвам да не ти отварям дневника, защото като видя домашните наденици, суджуци, овче…

Ден 51 1) протеин + 60гр овес + прясно мляко + боровинки + 2 яйца…