Клек 3ки до 100кг, 4-5 3ки на 90кг, после 6-7 2ки на 90кг, същото на…
П.М. 5/3/1Лежанка - 3ки до 90кг през 10кг, 4х2х100кг, 5х80кг, между всеки 2 серии по 4-5…
П.М. 5/3/1Клек: 7х2х100кг, 5х80кг, 5й60кг - през 25-30 секунди Обръщане и тласкане, единици на: 50,60,65,70,75,75,70,65;3х60 -…
П.М. 5/3/1Днес на лосовете: Редувани набирания надхват и кофички през 30-тина секунди: 5-10;5-8;5-8;4-7;4-6; Набирания подхват и…
П.М. 5/3/1А да, мисля да пробвам нещо като циклично хранене, да видя как ще ми се…
П.М. 5/3/1Днес: Единици на тяга през 25-30 секунди: 100,110,120,130,140,140,140,130,130,130,120,120,120,120,3х100кг Обръщане от земя единици през 10 секунди:…
П.М. 5/3/1Много дебел съм станал, взеха да се късат дрехите - 2 чифта дънки и 2…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 3, ден 4[/b] 1.Клек: 10х20,6х40,5х60,3х80; 5,3,2х90,105,120кг 2а. Зерчер клек: 10,10,10,10,10х40кг 2б. Прасец:…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 2, ден 3[/b] 1. Лег: 10x20, 5,5x60, 3x80; 5,3,3x90,100,110кг 2a. Гребане, подхват:…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 3, ден 2[/b] 1.Тяга: 8,5х60, 3x80; 3x100; 5,3,1x125,140,155кг 2а. Добро утро: 50кг…
П.М. 5/3/1[strong]Цикъл 2, седмица 3, ден 1[/strong] 1.Военна преса: 10х20,, 5х40; 5,3,1х50,60,70кг 2а. Набирания, надхват: 5,5,5,5,5,5,5…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 2, ден 4[/b] 1.Клек: 10х20,6х40,5х60,3х80; 3,3,4х90,100,110кг 2а. Преден клек: 8,8,8,8,8х50кг 2б. Прасец…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 2, ден 3[/b] 1. Лег: 10x20, 5x40, 5x60, 3x70; 3,3,4x,85,95,105 2a. Гребане,…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 2, ден 2[/b] 1.Тяга: 10х20, 5,5х60, 3,3х100; 3,3,2х110,130,145 2а. Добро утро: 40кг…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 2, ден 1[/b] 1.Военна преса: 10х20, 5х30, 5х40; 3,3,3х50,55,65кг 2а. Набирания, надхват:…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 1, ден 4[/b] 1.Клек: 10х20,6х40,5х60,3х70; 5,5,6х85,95,105кг 2а. Ходещи напади с дъмбели: 8,8х20кг,…
П.М. 5/3/1[b]Цикъл 2, седмица 1, ден 3[/b] 1. Лег: 10x20, 5x40, 5x60, 3x70; 5,5,5x75,85,100 2a. Гребане,…
П.М. 5/3/1Най-вероятно си прав. Ще видя как вървят нещата и ще се решава в действие.
П.М. 5/3/1В статията в сайта пишеше 2-3 месеца, ама пък ще видим какво ще ми хрумне…
П.М. 5/3/1Доста съм доволен от към покачването на силата, все едно с всяка тренировка ставам по-силен…