П.М.

[b]Цикъл 2, седмица 1, ден 2[/b] 1.Тяга: 10х20, 5,5х60, 3,3х80, 3х100, 5,5,6х110, 125, 140кг 2а.…

[b]Цикъл 2, седмица 1, ден 1[/b] 1.Военна преса: 10х20, 5х30, 3х40; 5,5,6х45, 52.5, 60кг 2а.…

Лег 3х5х60кг Горен лег с дъмбели 5х8х20кг гребане подхват 5х8х60кг

[b]Цикъл 1, седмица 4 (делоуд), ден 2[/b] Тяга до 3х5х100кг 7-8 серии повдигане на крака…

[strong]Цикъл 1, седмица 4 (делоуд), ден 1[/strong] 1.Военна преса: 10х20, 15х20, 3х5х40кг 2а. Набирания, надхват:…

[b]Цикъл 1, седмица 3, ден 4[/b] 1.Клек: 10х20,6х40, 5х60, 3x80; 5,3,4x90,100,115кг 2а. Лег-преса 5х15х180кг 2б.…

[b]Цикъл 1, седмица 3, ден 3[/b] 1. Лег: 15х20, 5х40, 5х60; 3x70, 5,3,4x85,95,105кг 2а. Повдигане…

Нетренировъчен 8 яйца, сирене, кисело мляко, 4-5 филии 2 банана, половин шоколад, ореховки 3 сърми,…

[b]Цикъл 1, седмица 3, ден 2[/b] 1. Тяга: 15х20, 5,3,,2,2х60,80,100,100; 5,3,4х110,125,140кг 2а. Добро утро: 5х10х40кг…

[strong]Цикъл 1, седмица 3, ден 1[/strong] 1. Военна преса: 10х20, 5х40; 5,3,3х50,55,65кг 2а. Набирания, надхват…

Нетренировъчен 5 яйца, 100 грама сирене, масло, 3 филии хляб пилешка пържола от бут, ориз…

Аз не съм доволен от покритието на интернета на М-тел, ползвам от флашките им за…

[b]Цикъл 1, седмица 2, ден 4[/b] 1.Клек: 10х20,6х40, 5х60, 3,3х70,80; 3,3x90,100, 5х110кг 2а. Ходещи напади:…

[b]Цикъл 1, седмица 2, ден 3[/b] 1. Лег: 10х20, 5х60, 3х70; 3,3x80,90, 5x100кг 2а. Повдигане…

Няколко загряващи и 3 работни, всичко го описвам. Поне по програма последните 3 се водят…

[b]Цикъл 1, седмица 2, ден 2[/b] 1. Тяга: 10х20, 5,5,3,3х60,70,80,90; 3,3х100,115, 6х130кг 2а. Добро утро:…

[strong]Цикъл 1, седмица 2, ден 1[/strong] 1. Военна преса: 10х20, 5х40; 3,3,6х50,55,60кг 2а. Набирания, надхват…

Почивен. 3 сандвича с луканка и масло пилешка пържола, картофи, 3 филии хляб, паста извара,…

Ами на мен това ми е целта - сила. Да видим какво ще се получи…

[b]Цикъл 1, седмица 1, ден 4[/b] 1.Клек: 10х20,6х40,5х60,3х70; 2х5х80,90, 6х100кг 2а. Ходещи напади: 5х8,8,8,8,6(на крак)х…