[b]Цикъл 1, седмица 1, ден 3[/b] 1. Лег: 10х20, 8х40, 5х60, 2х70; 2х5х75,85, 6х95кг 2а.…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияПо-добре се научи да правиш клек със свободна щанга и тогава започвай програмата. А и…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения1. Да 2. Като направиш всички серии и повторения, вдигаш тежестта 3. Да 4. Да
Програма за начинаещНе малка част от хората нямат достатъчна мобилност и баланс да правят "нормално" клякане (включително…
N.O. Xplode AVPTЕдин батка в Youtube каза, че е много мощен, какво му се чудиш още... На…
Сваляне на няколко килограмаЗакуската ти е слаба, вкарай още овесени ядки и яйца. Въобще храната/калориите ми се струват…
Stack Oxy + Modern USPЗамайването е от оксито, не от бцаа-то. Колко време преди тренировка го изпи?
Дневникът на П. МочевКлек: 3х4@100 Лег: 3х4@90 Военна преса: 3х4,3,4@55
Дневникът на П. МочевМъртва тяга: 3х5@130 Набирания: 5,5,5,4 Гребане, подхват: 3х5@80
Дневникът на П. МочевКлек: 3х4@100 Лег: 3х4@90 Военна преса: 3х4,4,3@55
Дневникът на П. МочевMъртва тяга: 3х3@125 Набирания: 5,5,5,4 Гребане с дъмбел: 3х5@40
Дневникът на П. МочевКлек: 3х5@100 Лег: 3х4@90 Военна преса: 3х5@56
Долна част гърди?Не ти изостава, просто има мазнини.
Дневникът на П. МочевМъртва тяха: 3х3@130 Набирания: 5,5,4 Гребане, надхват: 3х5@75
Дневникът на П. МочевКлек: 3х5@100 Лег: 3х5@90 Военна преса: 3х3,2,2@60 Кофички: 10, 10
Дневникът на П. МочевМъртва тяга: 3х3@130 Набирания: 4х5,5,5,4 Гребане, надхват: 3х5@80
Дневникът на П. МочевКлек: 3х6,6,5@100 Лег: 3х5,4,5@90 Военна преса: 3х3,2,3@58 Кофички: 10, 12
Дневникът на П. МочевМъртва тяга:3х5@124 Набирания:3,5,5,5 Гребане, тесен надхват:3х5@74 Сгъване с дъмбели, прав: 3х5@20
Дневникът на П. МочевКлек: 3х5,4,4@100 Лег: 3х4,3,3@90 Военна преса: 3х3@55 Кофички: 10,10
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130С тоя сплит абсурд да качиш на ръцете...