NinaCrew

Привет, Много отдавна не съм писала… и все пак това не означава, че съм развяла…

[strong]12.09.2015[/strong] 08:30 - Палачинки 2 яйца, 50 гр. извара, 50 гр. кисело мляко и канела…

Привет, Димо, то е ясно, че освен спирането на цигарите има и фкатор ЕГН, но…

[strong]10.09.2015 [/strong] 07:00 - 1ч.л. тахан - сусамов и 1ч.л. мед 10:30 - 150 гр.…

09.09.2015 07:00 - 1 ч.л. мед 10:00 - 150 гр. ябълка 12:30 - 200 мл.…

[strong]06.09. [/strong]11:00 - 150 гр. ябълка 12:30 - 30 гр. кашкавал 15:00 - 300 гр.диня…

05.09. 10:00 - 30 гр. тахан и ч.л. мед 11:30 - 150 гр. ябълки 16:00…

[strong]02.09. [/strong] 07:30 - 45 мин. пътека + 3х20 коремни, 3х5 лицеви 09:00 - 50…

[strong]01.09. Нов месец, нов късмет[/strong] 11:00 - 40 гр. кашквал + 10 гр. масло +…

[strong]31.08.2015[/strong], вода 2,5л.+ 11:30 - 50 гр. заквасена сметана с 1 краставица 14:30 - 150…

[strong]29.08.2015[/strong], вода около 2л. * [em](всъщност съвсем умишлено леко редуцирах водата до към 2-2,5 л.…

[strong]29.08.2015[/strong], вода 2,5+ л. 10:00-до към11:00 - тренировка 14:00 - 250 гр. прясно зеле (готвено)…

[strong]28.08.2015, вода 2л.[/strong] 10:00 - 35 авокадо, 30 кашкавал, 15 к. масло 14:30 - 250…

[strong]27.08.2015[/strong] Урааа последен ден на зъбар (поне за сега). на 11-ти ще ходя и при…

Дам, определено е така - а и вероятността от прекаляване с макронутриентите е по-малка -…

[quote author="Теди Илиева" date="1440517561"]Нинче, на твое място бих добавила повечко зеленчук към дневното меню. Хем…

24.08.2015, Упражнения: Загравяване кръгово въртене на стави + 5 мин. на пътека 5 км./ч. 15…

[strong]22.08.2015, вода 2 л.[/strong] 08:00 - пътека 40 мин. 5км./ч. 15 градуса наклон 09:30 -…

[strong]21.08.2015, вода 2,5 л.[/strong] 08:00 Тренировка - кардио - пътека 5 км./ч. наклон между 10…

20.08.2015, вода 2,5 л. спорт днес е почивка 12:00 - закуска 30 гр. кашкавал и…