JACKAL

[color=blue][size=4]1.12[/size][/color] 8 50гр ядки 50мл п.м. 11 вафла и солети 12 170гр пил, 150гр туршия,…

[color=blue][size=4]30.11[/size][/color] 8 50гр ядки, 50мл прясно мляко, 100гр извара, 200мл кисело мляко 10.30 50гр ядки…

:) мерси. Има още какво да се желае.. [color=blue][size=4]29.11[/size][/color] 9 1л прясно мляко, 1 шоколад…

снимки след 1вия месец

[size=4][color=blue]26.11[/color][/size] тренировка: повдигане на щанга от лег 4x10 повдигане на щанга от горен лег 3x10…

[color=blue][size=4]24.11[/size][/color] 8 100гр извара, 200гр к.м. 10.30 100гр овесени ядки, 100мл п.м. 12 170гр пил…

мерси мерси :) [size=4]23.11 [/size][color=blue][/color] Храненне: 7.40 80гр ядки 100гр п.м., 100гр извара, 200гр к.м.…

[quote author="korpusito" date="1258987933"]За какво ти е тоя креатин като тренираш от 1 месец ?[/quote]за възстановяване…

20ти и 21ви бяха почивни дни и храненето беше стабилно. Ето и за 22ри по-конкретно:…

хранене 19.XI 8 80гр ядки, 100гр прясно мляко, 100гр извара, 200гр кисело м. 12 свинско…

[quote author="Vic" date="1258540382"]Ако ги оставиш краката без тренировки, ще бъде по-лошо. Трябва да има системно…

[quote author="Vic" date="1258460170"][/quote][quote author="gogata2427" date="1258454626"][/quote] Мерси за пожеланията! Vic, 2. Ще постна снимки по-късно. Краката…

мисля след крач на 1вия месец да премина в следната програма, която сглобих благодарение на…