JACKAL

Здравейте, Отдавна не съм писал, но бих искал да споделя как промених начина си на…

21.01 набиране широк хват 8,7,6 гребнане с щанга 10х60, 10х60, 10х70 мъртва тяга 10х60, 10х80,…

[color=blue][size=4]30.12[/size][/color] лег 10х50, 10х50, 10х70, 8х90, 6х100, 2х110, 12х70 горен лег 10х60, 10х60, 8х80 бицепсово…

[color=blue][size=4]3.11[/size][/color] вертолет 3 серии 10х30, 10х40, 10х40 раменно разтваряне встрани 3 серии 10 с 2х12,…

[color=blue][size=4]31.10[/size][/color] лег 10х60, 10х70, 10х80, 8х90, 4х100 бицепсово с дъмбели 10 с 2х15, 10 с…

[color=blue][size=4]24.10[/size][/color] набиране широк хват 8,8,6 хоризонтален скрипец 3 серии 10х45 гребнане с щанга 3 серии…

[color=blue][size=4]21.10[/size][/color] лег 10х60, 10х70, 8х90, 6х100, 2х110 горен лег 10х50, 10х60, 10х80 бицепсово с дъмбел…

[color=blue][size=4]19.10[/size][/color] вертолет 3 серии 10х40 раменно разтваряне встрани 3 серии, 10п с 2х15кг задно рамо…

[color=blue][size=4]17.10[/size][/color] набирания, широк хват 10,8,8 хоризонтален скрипец 3 серии 10х50 гребане с щанга 3серии 10х50…

[color=blue][size=4]12.10[/size][/color] лег 10х60, 10х70, 10х80, 6х90, 2х100 горен лег 10х60, 10х70, 10х80 флайс 3х10 с…

[color=blue][size=4]10.10[/size][/color] набиране, широк хват 3х8 хоризонтален скрипец 3х10 с 50кг мъртва тяга 10х70, 10х90, 10х110,…

[color=blue][size=4]7.10[/size][/color] лег 10х60, 10х80, 8х90, 6х100, 2х110 горен лег 10х60, 10х80, 8х90, 4х100 пулоувър 3х10…

[color=blue][size=4]5.10[/size][/color] вертолет 10х30, 10х40, 10х40 раменно разтваряне встрани 3х10 с 12кг повдигане на дъмбели за…

[color=blue][size=4]3.10[/size][/color] набирания , широк хват 10,8,8 хоризонтален скрипец 3х10 с 50кг гребане на машина 2х10…

[color=blue][size=4]30.9[/size][/color] лег 10х60, 10х80, 8х90, 4х100, 2х100, 2х100 горен лег 10х70, 10х80, 8х90, 6х100 пулоувър…

[color=blue][size=4]28.9[/size][/color] вертолет 3х10 с 35,40,45кг раменно разтваряне встрани с дъмбели 3х10 с 12кг повдигане на…

[color=blue][size=4]24.09[/size][/color] набиране, широк хват 10,8,7 хоризонтален скрипец 3х10 с 55кг мъртва тяга 10х40, 10х60, 10х80,…

[color=blue][size=4]19.9[/size][/color] вертолет 3х10 с 35, 40, 45 раменно разтваряне встрани 2х10 с 2х12; 1х10 с…

[color=blue][size=4]16.9[/size][/color] лег 10х40, 10х60, 10х80, 8х100, 4х110, 3х120 горен лег 10х50, 10х70, 10х80 пулоувър 3х10…

[color=blue][size=4]14.9[/size][/color] набирания, широк хват 10,8,8 хоризонтален скрипец 3х10 с 55 гребане 10х60, 10х70, 10х70 мъртва…