JACKAL

[quote author="korpusito" date="1263113515"]Полулега ти ми се струва доста слаб. Защо не пробваш да почваш с…

[color=blue][size=4]8.1[/size][/color] 8.30 50гр ядки, 100мл прясно мляко, 50гр протеин 12 100гр пил филе, 100гр млечна…

... продължавам с дневника. По празниците не съм се отпускал, почти не съм пропускал тренировка.…

[color=blue][size=4]22.12[/size][/color] 8.30 50гр овесени ядки, 100мл кисело мляко, 50гр протеин 12 1 шкембе, 170гр пил…

[color=blue][size=4]20.12[/size][/color] 11 50гр ядки, 100мл кисело мляко 14 2 яйца, 200мл кисело мляко 16 300гр…

[color=blue][size=4]16.12[/size][/color] 8.30 50гр протеин, 5гр креатин, 50гр ядки, 200мл прясно мляко 12 1 ХХL дюнер…

[color=blue][size=4]15.12[/size][/color] 8 50гр протеин, 100гр пил филе, 1 филия хляб, 150мл кисело мляко 11 вафла,…

бях много гладен и нямаше нищо друго под ръка а откакто има промоция 3 за…

може и да си внушавам за бедрата... ще видим мерките след време какво ще покажат…

г-н Лицанов, много Ви благодаря за интересния и непринуден коментар! Въпреки това Вашия съвет за…

10x :) Nikolayo, и твоите резултати са впечатляващи! Откакто почнах да качвам ММ се омазних…

ок, сега ще едитна

[color=blue][size=4]10.12[/size][/color] 50гр ядки, 100мл прясно мляко, 50гр извара, 100гр кисело мляко 12 1 пица около…

[color=blue][size=4]9.12[/size][/color] 8.30 50гр ядки, 100мл п.м., 5гр креатин 12 120гр свинско, 150гр пържени картофи, 2…

[color=blue][size=4]8.12[/size][/color] 10.30 50гр ядки, 100мл прясно мляко 12 1 шкембе, 150гр пил, 200гр млечна салата,…

[color=blue][size=4]7.12[/size][/color] 8 50гр извара, 200гр кисело мляко, 50гр ядки, 100мл прясно мляко 12 170гр свинско,…

[quote author="vladokar" date="1259910520"]...[/quote]Мерси за мението! 1 - програмата я смених само на теория, както се…

[color=blue][size=4]6.12[/size][/color] повдигане на ръцете напред 3х10 повдигане на щанга до брадата, Вертолет 4х10 раменни преси…

[color=blue][size=4]3.12[/size][/color] 8 50гр ядки, 50мл п.м. , 80гр извара, 200мл к.м. 12 300гр пиле с…

[color=blue][size=4]02.12[/size][/color] 8.30 50гр ядки, 50мл прясно мляко, 80гр извара, 200мл к.м., 5гр креатин 12.30 150гр…