JACKAL

мерси мерси :) меря я на червената черта някъде :roll: а за позирането ще се…

поздравления за това, че на 14 имаш толкова ентусиазъм и се опитваш да си максимално…

Goga, искам само да ти благодаря за съвета са упражнение за корем ;-)

мерси :red: само да те поправя: не работя, а се забавлявам :lol: хахах през уикенда…

още снимки ... ;-P

[color=red][size=4]Резултати 25.11 - 25.01[/size][/color] раменна обиколка 122, +5 гръден кош 106, +1 мишница 37, +1…

10х Ице ;-) мисля да те послушам за гените незнам. ти го учиш това :lol:…

[color=blue][size=4]24.1[/size][/color] 10.30 40гр протеин 11 яйце 16 1л бира 18 300гр свински врат, 6-7 филии…

за пръв път мускулна треска в горната част на гърдите. изглежда съм правил упражнението грешно…

[color=blue][size=4]23.1[/size][/color] 11.30 шок. бисквити, прясно мляко, 40гр протеин 15.30 250гр пиле с ориз 15.30-17.30 тренировка…

[quote author="korpusito" date="1264141211"]Махни го тоя шоколад преди тренировката, след нея го яж.[/quote] е гладен ли…

ще го пробвам следващия път [color=blue][size=4]21.1[/size][/color] 8.30 200мл прясно мляко, шок. бисквити, 30гр протеин 12.30…

[quote author="Петко К" date="1264010736"]Което трябва да ти говори, че коремните преси са всичко друго, но…

от тия коремни преси имам мускулна треска на бедрата отпред :)

[color=blue][size=4]19.1[/size][/color] 8.30 200гр картофи, 50гр сирене, 30гр протеин 12.15 200гр св филе, 200гр млечна салата,…

ще хапвам банани занапред :) [color=blue][size=4]17.1[/size][/color] 10 40гр извара, 50мл кисело мляко, 30гр протеин, 1…

е аз ябълката я ядох точно щото си мисля, че в нея са "бързи"

[color=blue][size=4]14.1[/size][/color] 8 50гр овесени ядки, 150мл прясно мляко, 40гр протеин 12 150гр св филе, 150гр…

[quote author="Intolerante" date="1263364021"]В първото ядене ти се събират около 70гр протеин(ако тия 40гр дето си…

[color=blue][size=4]12.1[/size][/color] 8 4белтъка, 3 жълтъка, 2 филии, 50гр салата с майонеза, 40гр протеин 12 200гр…