Psychosocial

Аз в момента използвам Chyavanaprasha.. надявам се да пречиства дихателната система... заради пушачите около мен…

[strong]Гърди[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 3х8 - 29 кг Избутване на дъмбели от…

Моля ако въобще някой ми чете дневника ... да каже дали правилно разменям упражненията за…

[strong]Гръб[/strong] Набирания с широк хват пред гърди - 3х8 Набирания с широк хват зад врат…

[strong]Рамо[/strong] Изнасяне на диск пред тяло - 3х8 - 20 кг Раменни разтваряния на скрипец…

[strong]Гърди[/strong] Избутване на дъмбели от обратен наклон - 3х8 - 25кг Избутване на щанга от…

[strong]Гръб[/strong] Набирания с широк хват пред гърди - 3х8 Набирания с широк хват зад врат…

[strong]Рамо[/strong] Изнасяне на дъмбели пред тяло - 3х10 - 12 кг Раменни разтваряния - 3х10…

[strong]Гърди[/strong] Избутване на дъмбели от обратен наклон - 3х10 - 22кг Избутване на щанга от…

[strong]Гръб[/strong] Набирания с широк хват пред гърди - 3х10 Набирания с широк хват зад врат…

Понеже вчера имах мач..пропуснах фитнеса и днес ще направя тренировката на Долф Лундгрен - http://www.youtube.com/watch?v=sm1K_pdVX0s&feature=related

[strong]Гърди[/strong] Избутване на дъмбели от обратен наклон - 3х10 - 20кг Избутване на дъмбели от…

[strong]Гръб[/strong] Набирания в широк надхват пред гърди - 3х10 (загрявка) Издърпване на скрипец пред гърди…

10 минути колело [strong]Рамо[/strong] Изнасяне на дъмбели пред тяло - 3х10 - 10 кг Раменни…

Гърди Избутване на дъмбели от обратен наклон - 3х10 - 25кг Избутване на дъмбели от…

Гръб Набирания зад врат 3х10 - загрявка Издърпване на скрипец пред гърди 3х6 - 78кг…

10 минути колело Рамо Изнасяне на дъмбел пред тяло 3х10 Раменни разтваряния в страни 3х10…

Днешната тренировка ми беше скачане за кръста ;d за съжаление не успях да го хвана

Гърди Избутване на дъмбели от обратен наклон - 3х10 Избутване на дъмбели от лег -…

За вчера [strong]Гръб[/strong] Набирания в широк надхват пред гърди - 3х10 Пулдаун в широк надхват…