Днес е ден за почивка и затова ще впиша само менюто. 7:00 - Доза протейн…
On my wayХрана : 7:00 - Доза протейн (Синтракс) 8:00 - 200 гр. овесени ядки / 100…
НВД + фитнес + работаАз изчислих, че са ми необходими около 230 гр. белтъчини на ден и вече съм…
относно храненето преди кардио.Въглехидрати и кардио не е съвсем добра идея, но ако все пак държиш да хапнеш…