на 28 години, Спринтьор
Благодаря,но сега немога да водя дневника...
Ново начало !След тренировката за гърди,бицепс,корем - Много добра мусколна треска на гърдите(предимно горната част) и на…
Ново начало !20-12-2012 - Почивен ден 21-12-2012 - Патувам към Англия и може би ще пропусна тренировка…
Ново начало !Хранене - 19.12.2012 Сутрин:Вафла"Фитнес" - 2 на брой След тренировка:Каварма с свинско месо,салата от зеле,пълнозърнест…
Ново начало !Знам,приятел! От малък пиша доста неграмотно,но сега гледам малко да го оправя правописа.Но когато пиша…
Ново начало ![strong][size=4][color=red]19.12.2012 - Гърди,бицепс,корем[/color][/size][/strong] Днеска съм много доволен от тренировката :) [size=3][color=blue]Гърдите:[/color][/size] Започнах с стречинг,леко раздвижване…
Ново начало !Да,но нито се стягам както трябва повреме на тренировката.Дали не трябва да намаля упражненията и…
Ново начало !Някой ако може да ми даде съвет за тренировката относто гърба:Понеже вече 2 седмици нито…
Ново начало ![strong][size=4][color=red]Понеделник - 17.12.12 - Рамо,крака,корем[/color][/size][/strong] Рамо : 1.Раменна преса с щанга пред врат - 5…
Ново начало ![strong][color=red]Почивка днеска[/color]:[/strong] Сутрешна закуска:3,4 филий пълнозърнест хляб(препечен) намазан с мед,2варени яйца,500мл Айрян Обяд:Телешка Пържола,3 варени…
Ново начало !Иначе сега трябва да преценя,кое по добре ми влиза дали пулолега или с дъмбели за…
Ново начало ![strong][size=4][color=red]Ядене;[/color][/size][/strong] 08;30 - Закуска - 2 еневарени яйца(само белтъка) След Фитнес: 12;15 - Обяд:4 варени…
Ново начало ![strong][size=4][color=red]15-12-2012 - Тренировка:Гръб,Трицепс,Трапец,Предмишница[/color][/size][/strong] 1.Гръб: 1.На Мечката с широк захват -1 серия(63кг) - 12 повторения, 2…
Ново начало !Аз съм на снимката,по-късно може да кача още няколко :) Днеска се снимах след гърба
Ново начало !Просто тази седмица така се получи принципно тренирам: 1-ва тренировка-Гръб,трицепс,трапец,предмишница 2-ра тренировка-Рамо,крака,корем,прасци 3-та тренировка-Гърди,Бицепс,Корем но…
Ново начало ![strong][size=3][color=red]Тренировка - Четвъртък 13.12.12 - Гърди,Бицепс,Трапец[/color][/size][/strong] 07;30- 08;00 - 2 Вафли "Fitness"(Сутринта никога немога да…
Помощ в изграждането на програма за начинаещ[quote author="martinski" date="1284368792"]На 14 си 1.65 47кг.Яко блъскане във фитнеса и яко хранене му е…