Ronaldinho

Абе пич, я разгледай хубаво сайта - всичко е обяснено и чак тогава задавай въпроси…

Сега не разбрах - първия вариант или втория?

http://www.bb-team.org/exercise/000056.php Преди всеки пулоувър правиш 15 клека за ефект! http://www.bb-team.org/training/000272.php - двете тежести на снимката…

[quote author="Миле"][quote author="Ronaldinho"]Ами пробвай следната програма: коремни преси (краката опрени на стена) – 4 серии…

Три суперсерии 15 нормални клека(в смисъл без тежести) и 15 пулоувъра два пъти седмично. Искаше…

Първи ден лицеви опори (гърди) - 3 серии по 15 повтирения изтласкване на дъмбели от…

Дааам :D Определено действа това с клековете и после пуловерче. За около месец от 97…

Ами пробвай следната програма: коремни преси (краката опрени на стена) – 4 серии по 50…

[quote author="OuttaControl"] Нали са сещаш в какъв застой ще изпаднеш в скоро време...тряя разнообразие тез…

А какво е зоб? Неук съм, признавам :oops: Иначе сори за офтопика :?

[quote author="Batgogo"]Напускайте залата всички вкъщи с 5 кила гири :):):) Аз не казах че няма…

[quote author="Ryu"]Ами аз малко късно ти отговарям,но все пак.... Щом си имал мускулна треска в…

[quote author="Batgogo"]Предполагам че човека ще тренира колкото да не надебелява и да потдържа форма :)…

Знам че принципно е нормално. Но треската е НЕнормално силна за някакви си 3 пършиви…

bobisz кажи колко ти е ръката сега че да ти кажем колко горе-долу може да…

Току що изпробвах упражнението - направо супер действат клековете :lol: Искам само да питам как…

Само не разбрах - преди всеки пулоувър - серия клекове или първо три серии клекове…

Epoc, това на аватара ти ти ли си? Ако си ти и според мен 36-7…

[quote author="red"][quote author="Ronaldinho"]Че ти какво искаш повече бе човече. За килограмите си имаш страшна ръка…

[quote] Да,ама той е бая нисък,така че тия килограми би треало да са му ок.[/quote]…