[b]Ден 1: Гърди + Рамо[/b] 1х Повдигане от полулег 1х Повдигане от лег 1х Повдигане…
Правилна формавинаги трябва да оставяш малък ъгъл, също така задръж една секунда в долното положение, преди…
Как и Какво за ГРЪБза ширина ти препоръчвам теглене на скрипец към гърди или набиране, не виждам особена разлика…
Болки в задната част на главатаслучвало ми се е при вдигане от лег и милитъри и трябваше да направя принудителна…