tonu

Ако ще ползваш въглехидрати то да са примерно: кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести макарони, тия…

[quote author="ilian27" date="1242402569"]..Сега ще съм на диета за сваляне на мазнините и искам да ми…

Взимай витамините след хранене, не преди него. Махни такива хранения с джункове, в момента не…

[quote author="inis9" date="1242404626"] П.П. И да се оплача, ръцете са ми целите на вени, има…

Супер и е храната славко :) Хапва мазничко и малко карбс...

:) Не знам ... Днес се събрах и скокнах и до залата да направа една…

Той алкохола в нито една диета не се вписва ;) Но 100мл твърд ако го…

[quote author="here_team gif" date="1242377021"]abe dayte primmer mojeli da sa ka4i masa c b12 davali nekviiiiiiiiii…

Виж също така и D-Ribose ... Мисля си че е доста удачна.

Винаги е по-удачно да се прави пълна амплитуда на движението.

[quote author="Vessi" date="1242355499"]Венци, яйцата цели с жълтъците ли ги ядеш ?[/quote] Естествено :)

[quote author="Mon coeur est a vous" date="1242318542"][quote author="tonu" date="1242318272"]Аз ползвам една таблица от спидер спорт…

[quote author="newgirl90" date="1242318283"]На мен calorienbalans ми смята яйцата с 0,7гр въглехидрат/бр[/quote] Виж и свинското да…

Аз ползвам една таблица от спидер спорт в нея няма, и аз мисля като нея…

Днес почивка: --БЦАА 1; 3 яйца с 2сл масло - хром, цинк, магнезии, витА, вит…

[quote author="newgirl90" date="1242302577"]aa да сметаната е 20% или на Бор Чвор или на Данон.в едно…

Колоездене ?

Можеш БЦААто и след тренировка да го включиш и повечко капсулки/грама го пий.

До човек-а е, познавам няколко пичове от доста време на стероиди.. но си се държат…

[quote author="Lenks" date="1242286725"][quote author="tonu" date="1242284059"][quote author="inis9" date="1242277763"] За тренировките - 3 пъти зала + кардио…