Vikenti

щотото щангите ще те набият ако се сещам за спорта с вдигане на щанги а…

КФо ММА на 16 години ве ??щанги бе остаи таа раота, не ти треа ти…

Вторник-Гърди и трицепс Гърди: Горен лег. с дъмбели 20х8,22х8,23х8,25х6 Среден лег.50х8,60х8,70х8,85х8 Долен лег.18х8,20х8,22х8,23х8 Горен скрипец…

аз съм твърдо против всякакви добавки!!! Сранични ефекти при приема на креатин монохидрат са :…

започни къто мен с 7 белтъка и след тва закусвай,яж на три часа по толкова…

според мен първото и най-важно нещо е да почнеш да ядеш по мн повече,не става…

Така днес е понеделник.Правих рамо,прасец и врат. Рамо: Арнолд преси загрявка с 8кг 14 повторения…

Охх,направо ми писна тоя нет не се оправя.Днес е четвъртак и си направих една голяма…

Така поради проблеми с нета пак не можах да си запиша кфо ядох нито килограмите…

Днес една хубава почивчица. Кфо ядох: -закуска 7 белтъка,извара 100г -обяд спагети 300г -след обедна…

Кфо ядох: Закуска-сладолед,картофи,пиле незнам колко Грама. Обяд-макарони 400г,извара 250г вечеря-пиле с картофи около 400г и…

Какво правих ДНЕС: Гръб: -Навирания до гърди 4 серии по 8 повторения -Придърпаване на вертикален…

[quote author="cecowe" date="1281541662"]И кога тренира 4 седмици с тази програма, че не разбрах.[/quote] Точно на…

така мисля,че е време да сложа и аз една снимка,че да ме видите и критикувате

така кфо правих днес : Гърди: -горнен лег. загрявка 30кг 20 повторения след нея 50х8,60х8,60х8,70х8…

здр,не съм писал от бая време,защото нямах интернет всичко беше нормално както винаги,но относно смянаната…

добре,значи смятам да следвам тази http://www.bb-team.org/workout/3354/#axzz0w09VSZnP

Днес ядох: Закуска:7 белтъка,100г кашкавал,120г хляб,125г к.мляко. Обяд 800 мл бял боб,250г к.мляко,200г хляб След…

еииии много гадно бе тцтцтц!!! Дано да не е много сериозно, и бързо въстановяване!!! ;)

иам приятел които също не е от най-слабите но тича и няма проблеми с нищо…