26.09.2015 г. Клек 6х5 с 80 през 1 мин гоблет клек с 32 дъмбел напади…
Тренировки (Цел повишаване на силата )25.09.2015 г. лег 5х85 , 3х90, 3х90,3х90 , 3х90 , 5х80 2 супер серии кросоувър…
Тренировки (Цел повишаване на силата )24.09.2015 г. клек 5х100, 4х105, 3х105,3х105,3х105, 10х60 раменни преси с дъмбел седнал 8х27,5 , 5х32,5…
Тренировки (Цел повишаване на силата )23.09.2015 г. Набързо раздвижих с 6х10 собст.тегло набирания 6х10 кофи 6х20 клек+2 серии с лоста…
Тренировки (Цел повишаване на силата )20.09.2015 г. Клек 5х90,5х95,5х100,5х105,5х90,10х50 тяга 2 серии румънска с 70 ,сумо тяга с 90 г/д…
Тренировки (Цел повишаване на силата )19.09.2015 г. Лег 2х5 85,2х5 90 Набиране 5х10 раменен хват Хеликоптер 5х10 с 40кг през…
Тренировки (Цел повишаване на силата )18.09.2015 г. Клек 6 х 5 с 100 ,след това до отказ с 40 кг…
Тренировки (Цел повишаване на силата )17.09.2015 г. Тяга 3 серии 7-8 120,след това 1с. 5х100 Кофи 4х8 с 25кг Изхвърляне…
Тренировки (Цел повишаване на силата )16.09.2015 г. Не тренировъчен Прасец 6х8-10 с 80 смит машина Лег преса 3,4 серии до…
Тренировки (Цел повишаване на силата )15.09.2015 г. Преден клек :вработване лостх20,10х40 2 серии,5х8-9 с 70 кг (за 1 път правя…
Тренировки (Цел повишаване на силата )13.09.2015г. Преход пресечен терен Вечерта Лек крос. Набиране 5х10,кофи 14.09.2015 Клек 6х5х95 дясното бедро крампира…
Тренировки (Цел повишаване на силата )4.09.2015 г. Клек 5х5 с 100 ,след това 10х60 кг лег преса до 230 по…
Тренировки (Цел повишаване на силата )3.09.2015 г. Раменни преси с дъмбел 5х5 с 32кг ,след тях 1 серия арнолд преси…
Тренировки (Цел повишаване на силата )набиране 5х10 през 45-60 сек тяга 5х100,4х105,4х110,5х120,3х120, 2 серии 5х100 кг гребане с дъмбел 5х10…
Тренировки (Цел повишаване на силата )лег вработване, 5х5 с 90, 4-та серия 2 бр ,последната ги докарах,след тях 10 повт…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 5х5 80 през 1 мин ,след тях 10 повт с 40 кг Тяга с…
Тренировки (Цел повишаване на силата )28.08.2015г Клекове 4х5 със 100,веднага след това 10 повт с 80, 10 с 40 по…
Тренировки (Цел повишаване на силата )26.08.2015 г Раменни преси с дъмбел 5х5 с 32 кг ,3,4 серия ги докарах до…
Тренировки (Цел повишаване на силата )25.08.2015 г. Набиране 5х10 (трета и пета серия докарах до 8 повт) тяга вработване,работни 2х100,3х105…
Тренировки (Цел повишаване на силата )раздвижване за 15 мин лег горен лег с дъмбели пулл овер