.
Тренировки (Цел повишаване на силата )Отдавна не съм писал. Тренировките продължават. Коляното ме боли от известно време. След снимка ми…
Тренировки (Цел повишаване на силата )1 седмица без тренировки,малко храна ,изгубени кг .Започваме отначало Тренировка 09.11.2015г клек,набирания ,изтласкване , кофи…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 5х5 80 бързи коляното г/д се намества Раменни 5х5 с 32,5 дъмбели Тяга 5х90,5х110,5х125,5х125,3х125…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 5х5 100 веднага след това 20х60 леки предполагам заради поввчето калории,но още пазя коляното…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 10*40,5*60,5*80,5*90,5*100,5*105 леки След като загрях коляното болката изчезна Лег 5х5 90 Набиране 4*5. С…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 5х5 80. Коляното боли Раменна преса с дъмбели 5х5 32,5 Тяга 2х5 100 3х5…
Тренировки (Цел повишаване на силата )5х5 100 послвдните 2серии 4,3 повт 4х5 90 Набиране 5х10 Кофи 3х10 с 25 кг…
Тренировки (Цел повишаване на силата )5х5 100 послвдните 2серии 4,3 повт 4х5 90 Набиране 5х10 Кофи 3х10 с 25 кг…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Почивен вчера ударих крака и днес почивен колело 10 км максимално бързо (хубаво запариха краката)
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 5х85,5х90,5х95,5х100,5х105 след това 10х80,веднага 10х40 Лег 5х5 90 Гребане 5х10 с 32 дъмбел с…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Почивен Изтласквания 6хотказ през по-малко от минута прасец на смит машина 7-8 серии до отказ…
Тренировки (Цел повишаване на силата )Клек 5х5 80 Раменни преси с дъмбел 5х5 32 Тяга 2х5 100 3х5 105 Набиране…
Тренировки (Цел повишаване на силата )5х5 Клек 5х5 100 последната серия 3 Лег 5х5 90 Набиране 10повт собст. Тегло 5х10кг…
Тренировки (Цел повишаване на силата )раздвижване клек 4х15 с 70 набиране 5х10 2х10 пулловър сгъване бицепс с дъмбели 4 х10…
Тренировки (Цел повишаване на силата )раменни преси с дъмбели 3 серии по 5 повт и 2 по 4 повт. с…
Тренировки (Цел повишаване на силата )6.10.2015г клек-5х90,6 или 7 серии х 5 повт (2 от сериите с 3 повт.) напади…
Тренировки (Цел повишаване на силата )5.10.2015 г лег 5х80,5х85,5х90,5х95 след това с 40 кг около 15 повт. горен лег 3…
Тренировки (Цел повишаване на силата )29.09.2015 г. клек 5х80, 5х90,5х95,3х100 ,3х100 ,3х100 (нз тежеше , натисках но не можех да…
Тренировки (Цел повишаване на силата )28.09.2015 г. набирания кофи лег с дъмбели 32 кг кросоувър гоблет клек изтлаксвания коремни от…