rory

[strong]Тренировъчен ден - Гръб,трапец[/strong] : [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] Доста зле откъм набиранията , за това ги правя…

Браво ! Честит дневник и на тебе ! Ще го следя , понеже си на…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] : [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] Успах се и нямах време за овесените ядки 08:00 Бисквити Белвита…

Малко по късно: Слънчогледови семки и половин шоколад (млечен) 16:00 два сандвича с яйце и…

[strong]Тренировъчен ден : Гърди и бицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.Лежанка : 40кг/10повт ; 45/8 ; 47,5/6 ;…

18:00 Агнешко с ориз (на пещ) половин краставица хляб 21:00 Таратор два сандвича с яйце…

[strong]Тренировъчен ден : Тренировка на Крака и корем[/strong] Доста зле са и тук работите Клек…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong]. Нямам апетит неска и ме е хванала пролетната умора. [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 07:00 мляко с…

21:30 пилешки гърди два варени белтъка малко ориз 23:00 200 гр извара с 300 гр…

Днес тренировка на Рамо и трицепс 7:00 овесени ядки в мляко с какао (една по-голяма…

17:30 трябваше да имам хранене , но ми се наложи спешно да изляза и набързо…

Знам за храната :) ще я споделя и нея разбира се . Та значи днес…