rory

Сигурно си омазнен . Прави кардио ! А иначе упражнения - клекове , напади ,…

[strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 11:30 закуска : Белвита и голяма чаша айран 12:30 - 13:30 ТРЕНИРОВКА 14:00 Пиле…

Може да споделяш и как ти преминават тренировките , работни килограми , серии , почивки…

[quote author="Miss Fight" date="1336919866"]Кардио + силови тренировки.[/quote] и хранителен режим ;)

Тя вината си е в тебе.Ако беше правил с малко килограми и много повторения ,…

[strong]Тренировъчен ден : Гърди и бицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка - рамене , лакти , бицепс ,…

добре , да ги оставим тези калории настрана , въпреки че не смянам че съм…

Мляко прясно - 355 Макарони - 237 Пърленка - 328 Сирене краве - 63 Яйца…

20:30 пет свински карета на скара (200-250 гр) пърленка на пещ (200 грама) две яйца…

пробвай сам да ги сметнеш .. Може и да съм объркал някои стотна , но…

Направих си труда и ти сметнах дневният прием от днес. 1833 - общ прием калории…

[strong]Тренировъчен ден : Крака[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] Имам болки в левия бъбрек и доста се чудех дали…

5х5

17:00-19:00 СЪН 19:30 ориз пилешко една филия бял хляб 200 мл прясно мляко 21:30 половин…

[quote]пулоувър вместо флайс[/quote] ??

[strong]Тренировъчен ден : Рамо и трицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] Този път започнах със трицепса и усетих последствията…

[strong]НЕТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/strong] много работа , цял ден на крак , пътувания и не остана време…

Още едно мнение за лост и дъмбели :) Изобщо не съм фен на този тип…

16:00 - 18:30 Сън 19:00 Макарони със сирене 21:30 китайска храна - по-скромно количество (вече…

С какъв хват правиш гребането със щанга ? Сигурен ли си , че приемаш достатъчно…