rory

[color=red]Общо за деня : 3900 ккал (Въгл 44% , Белт. 35 % , Мазнини 21…

[strong]Тренировъчен ден - Гръб,трапец,предмишница[/strong] : [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] [strong]1[/strong].набирания със широк надвхат * *2 серии 20кг ДП…

[color=red]Общо за деня : около 3500 ккал (Въгл 40 % , Белт 38 % ,…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [color=orange]Хранене[/color][/strong] Късно ставане и първо хранене в : 12:00 мусака (картофи , кайма)…

20:30 мусака бял хляб 300мл мляко След това : 40 гр фъстъци и 40 гр…

[strong]Тренировъчен ден - Крака[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.Стретчинг,хуперекстензии,велоерг 5 мин 2. Клек 40кг/10 ; 50кг/7 ; 57,5/5…

защо не вмъкнеш повече картофи и ориз в менюто ти , щом искаш да качваш…

хаха не бе :D приятелката ми не успя да си го изяде и аз като…

[strong]Нетренировъчен ден/strong] [color=orange]Хранене[/color][/strong] Днес беше ден за пътувания и разходки из Русе затова не съм…

Колко си висок , колко тежиш и години ?

Какви са ти целите ?

[strong]Тренировъчен ден - Гърди,бицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.лег - 40кг/10 ; 47,5/7 ; 50/6 ; 52,5/4…

[color=red]Общо за деня : около 3500ккал (Въгл 57% , Белт 29 % , Мазнини 14…

[strong]Тренировъчен ден : Рамо , трицепс , прасец[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1. загрявка на бицепс , трицепс…

Ха-Ха ! 1 април мина .

[strong]Нетренировъчен ден [/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 07:00 Овесени ядки с мляко с какао 08:10 Белвита 11:00 Варен…

[color=red]Общо за деня : около 3800 ккал (Въгл 55 % , Белт 31% , Мазнини…

[strong]Тренировъчен ден : Гръб , трапец , предмишница[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] ЗАГРЯВКА - стретчинг , няколко повторения…

[quote author="RinGo" date="1336940804"]гледам жулиш доста мляко, а как си с водата?[/quote] И аз това се…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 07:00 Овесени ядки с мляко с какао 08:00 Белвита 10:00 варен ориз…