rory

[quote author="tomboxer" date="1338485477"]И на мен ми е слаба лежанката, но ще я подобрим и 2-мата.…

[quote author="tomboxer" date="1338304791"][strong]Резултати след ВВД [/strong][em][/em][u][/u] Тегло 70/[color=red]73[/color] Талия 80/[color=red]83[/color] Гръден кош -/[color=red]100[/color] Предмишница -/[color=red]30[/color]…

[strong]Тренировъчен ден - Гърди,бицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] Малко разместване на тр.ден 2 и 4 1.загрявка 2.лег -…

[strong]Тренировъчен ден - Гръб , трапец , предмишница[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.Набиране с неутрален хват 6,5,4,3…

[quote author="tomboxer" date="1338225941"]Как е мен ;) Гледам, че следиш дневника ми та викам да се…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 06:30 овес (50гр) , кисело мляко (100гр) 08:00 белвита 10:30 варен ориз…

Защо не прегледаш програмите тука във форума ? Това което си написал са много упражнения,половината…

Честит дневник ! Не може да натрупаш маса само в гърдите , трупа се по…

[color=red]Общо за деня : около 3300ккал (Въгл 50 % , Белт 34 % , Мазнини…

[strong]Тренировъчен ден - Крака,прасци[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.Стретчинг,хуперекстензии 2. Клек 40кг/10 ; 55кг/7 ;60кг/4 ; 60кг/4 3.Лег…

[color=red]Общо за деня : около 3500ккал (Въгл 51% , Белт 29 % , Мазнини 20…

[strong]Тренировъчен ден - Гърди,бицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.лег - 40кг/10 ; 50/7 ; 52,5/5 3.Дъмбели от…

[color=red]Общо за деня : около 3300 ккал (Въгл 49 % , Белт 34 % ,…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 12:00 овесени ядки (80 гр) и кисело мляко (150 гр) банан 15:00…

[color=red]Общо за деня : около 3700ккал (Въгл 50 % , Белт 31 % , Мазнини…

[strong]Тренировъчен ден -Рамо , трицепс , прасец[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.Раменни преси със щанга отпред 40кг/8…

Аз май нещо не мога да го разбера какво е това хранене само вечер ..…

а какви са ти най-големите постижения на лег , клек и тяга ? И вземаш…

[color=red]Общо за деня : около 3550 ккал (Въгл 48 % , Белт 35 % ,…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 12:00 ставане , Белвита 13:00 малко ориз , печен пилешки гърди (150…