rory

[quote author="Voyager" date="1339086765"]Иска се доста добра гъвкавост в китките и пръстите, както и thoracic mobility.…

Точно това казвам че ако ръцете са ми като на първата снимка barbel clean (май…

от 2 седмици гледам клипчета на няколко вида , опитвам се постоянно , но има…

[strong]Тренировъчен ден - Гърди,бицепс[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] Почти се оправих вече , само дето ми е някво…

[color=red]Общо за деня : 3900 ккал (Въгл 61 % , Белт 22 % , Мазнини…

НЯМА как да свалиш на определено място . Пише го в 80 % от темите…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] Неска като че ли съм по-добре.Дано да се оправя и утре да не…

[quote]трудно ми е и да повярвам че си качил 2 санта ръка за месец както…

[color=red]Общо за деня : 3500 (Въгл 60% , Белт 25 % , Мазнини 15 %)[/color]…

Оф супер гадно време , че на сичкото отгоре съм и болен :( Нямам сили…

Работата е там , че аз сега започнах и бокс да тренирам с брат ми…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 07:00 овес (50гр) , кисело мляко (150гр) 08:10 белвита 10:45 варен ориз…

[color=red]Общо за деня : 3800 ккал (Въгл 62% , Белт 24 % , Мазнини 14%)[/color]

Щом ти казвам че си машина - машина си :Д За ъперкътите , вярно че…

Човече , ти си машина ! Браво за успехите и положения труд. Само да те…

[strong]Тренировъчен ден -Рамо , трицепс [/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.Раменни преси със щанга отпред 40кг/10 ;…

[strong]Тренировъчен ден - Крака[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1. 4-5 вида разтягане , 5 минути велоерг.(1,2,3,4,5,5,4,3,2,1 степен по…

[color=red]Общо за деня : около 4000ккал (Въгл 58 % , Белт 25 % , Манини…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 07:00 Овес (40гр) , кисело мляко (100гр) 08:10 Белвита 10:30 варен ориз…

[color=red]Общо за деня : около 4100 ккал ( Въгл 58 % , Белт 28 %…