rory

[quote author="Riko" date="1339606025"]Може да пробваш: Гърди,рамо,трицепс Гръб,бицепс Крака,прасци[/quote] [quote]Не говоря за гърди и бицепс или…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] късно ставане и първо хранене в : 12:00 овесени ядки (100гр) ,…

[color=red]Общо за деня : 4400 ккал (Въгл 53 % , Белт 30 % , Мазнини…

Мога го разбира се . Междродругото аз не съм от хората с къс бицепс и…

[strong]Тренировъчен ден 1 *** 5х5 Седмица 1[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2. Клекове - 5х5х60кг 3. Лежанка…

[color=red]Общо за деня : 3700ккал ( Въгл 59% , Белт 23 % , Мазнини 18…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 07:00 Овесени ядки (50гр) , кисело мляко (150гр) 08:00 Белвита 10:30 варен ориз (300гр)…

[color=red]Общо за деня : 3900 (Въгл 55 % , Белт 27 % , Мазнини 18%)[/color]…

Виждаш ли разлика със и без протеина ? Какъв грамаж е и за колко време…

Браво за клипчето и на другата круша , къдете те питах за ъпъркътове.Поздравления и за…

Ок ,благодаря много ! Надявам се и при мен да има резултат и да съм…

почти всички имат този проблем . При мене ръцете са почти еднакви , но разликата…

[quote author="gips" date="1339327307"]Вторият ден клека трябва да е по-лек, а не по обемен. Защо не…

[color=orange][strong]Хранене [/strong][/color] 11:00 овесени биксвити голяма чаша айран 14:30 варен ориз (300гр) 4 яйца 400…

[quote author="gips" date="1339308993"]Защо реши да съчетаеш две програми вместо да избереш само едната?[/quote] Какво имаш…

[color=red]Общо за деня : 4000ккал (Въгл 59 % , Белт 24 % , Мазнини 17%…

Днес (събота) , неделя и понеделник си давам 3-дневна почивка от тренировките. Вторник 12.06.2012 започвам…

[quote author="Oranje" date="1339167999"]Примерният план коя група кой ден да е ти е 0,0001% от цялата…

А защо правиш скрипец , щом можеш набиранията ? Можеш дори и достатъчен брой ,за…

[color=red]Общо за деня : 3700 ккал (Въгл 58 % , Белт 26 % , Мазнини…