rory

Каква материя са , кожа ? Какви пари ? И къде мога да намеря такъв…

Днес отивам на излседвания - да видим последно бъбрек ли е , кръст ли е…

Ето мее ! Завърнах се вече и започваме стабилно тренировки.Болката в кръста се оказа бъбрек…

Неска заминавам на екскурзия за 3 дена . Няма да се спи , ще се…

[quote author="RinGo" date="1340298176"]Абе храненето и тренировките са си бомба , ама не се ли омазняваш…

[strong]Тренировъчен ден 2 *** 5х5 Седмица 2[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] Днес вместо клековете дето са с по-малка…

[quote]—- Преса с дъмбели от наклон (главата долу) с полусупиниран хват—за гърди ли е ?…

Къде е клипа ? Излиза песен на били и димчо . п.п Песента пръска ♫…

[color=red]Общо: 3600 ккал ( Въгл 60 % , Белт 27% , Мазнини 13%)[/color]

Не е нормално това нещо ! Как си с техниката ? Имаш ли мускулни трески…

[strong]Тренировъчен ден 1 *** 5х5 Седмица 2[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.Клек – 62,5кг/ 5,5,5,5,5 3.Лег –…

[quote author="tomboxer" date="1340037114"]Браво стабилно хранене имаш. Давай само нагоре, бтв после сподели резултати от програмата…

браво за снимката , ама поне да беше махнах ЦСКА-то :D че грози снимката. Колко…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 08:00 Белвита 10:00 варен ориз (250гр) 14:30 пилешки гърди (150гр) 4 яйца…

[color=red]Общо за деня : 4000 ккал (Въгл 58 % , Белт 29 % , Мазнини…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 11:00 овес (120гр) , кисело мялко (400гр) 14:00 таратор пилешки гърди (150гр)…

[strong]Тренировъчен ден 3 *** 5х5 Седмица 1[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.Клек (с покачване) - 50кг ,…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 07:00 Овес (50гр) , кисело мляко (100гр) 08:10 Белвита 10:30 варен ориз…

[color=red]Общо за деня : 4000ккал (Въгл 56 % , Белт 28 % , Мазнини 16…

[strong]Тренировъчен ден 2 *** 5х5 Седмица 1[/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] 1.загрявка 2.клекове - 5х5х50кг 3.Раменни преси 5х5х40кг…