[size=4][strong]Четвъртък[/strong][/size] [strong]Ръце и корем[/strong] Трицепсови кофички на успоредка 3x6 Трицепсови лицеви опори 3x8 +10кг Сгъване…
Дневник[size=4][strong]Вторник[/strong][/size] [strong]Гърди и рамо[/strong] Лег 4x8 Полу-лег 4x8 Флайс 3x8 Повдигане на ръце напред -…
Дневник[strong]Понеделник[/strong] [color=red][/color]Гръб Набиране с подхват 2x6 + 10kg Набиране с надхват 2x6 + 10kg Гребане…
Дневник[strong]Петък [/strong] [strong]Тренировка[/strong] Крака и седалище Клек със собствено тегло - 1 х 20 Клек…
Дневник[strong]Четвъртък[/strong] [strong]Тренировка: Мускули на ръцете, коремни мускули[/strong] Трицепсови кофички на успоредка 3x8 Трицепсови лицеви опори…