[strong]120[/strong] Петък 1. Джу-джицу -първа/втора/трета част ( удар-блок/хвърляне/земя до отказване) - 1 час 2. Малко…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Количественото натрупване, води до качествено изменение. Излез от рамката на тези 4-5 упражнения и нещата…
Пудовки вкъщи[strong]119[/strong] Ластик: - 2 х ф14 - 40 мин. ф14 - 20 мин. Не съм…
Пудовки вкъщи[strong]118[/strong] Снощи 1. Джу-джицу - 1ч. 15 мин. - първа и втора част 2. Лежанка…
Тренировъчен дневник 2026Добре, разбирам, защото и аз съм с широк таз и тесни рамене. Но за мен…
Тренировъчен дневник 2026Извинявай за въпроса,но някаква травма ли имаш в долната част на тялото - кръст,тазобедрени стави…
Пудовки вкъщи[strong]117[/strong] 1. Разни акробатики и БГ торба 20 кг. - 40 мин. 2. Джудо техники:…
Сила, когато станат 52+ годинитеНяма ли да шприцваш ютонга с лепило или не остана време за това?
Пудовки вкъщи[strong]116[/strong] Снощи 1. Стартов клек с чувал - 2 х 1 х 83 кг., 1…
Пудовки вкъщи[strong]115[/strong] Около 1ч. и 15-20 мин. Пудовки 2 х 16 кг, и по една 20…
Пудовки вкъщи[strong]114[/strong] 1. "Диагонално" Изхвърляне* : - 2 х 10 повт,пуд 16 кг. - 4 х…
Пудовки вкъщиНачалото на движението започва от долна позиция и съответно пак там завършва. И оставяш тежестта,…
Пудовки вкъщи[strong]113[/strong] Снощи 1. Стартов клек - 15 х 2 повт., чувал 83 кг 2. 8…
Пудовки вкъщи[strong]112[/strong] Снощи Чук 12 кг. - 50 мин. - удари в пясъка - 120 -…
ТайЧиЧуанДай Боже всекиму така!
Пудовки вкъщи[strong]111[/strong] 1. Вработване - 16,24,32 кг 2. Изхвърляне земя - 5 х 10 повт,пуд. 32…
Пудовки вкъщи[strong]110[/strong] 1. Лежанка : - нормален хват - 5 х 90, 4 х 5 х…
Пудовки вкъщи[strong]109[/strong] Снощи Вработване - 16,24,32 кг 1. Обръщане земя и тласкане - 2,4,4,4,4,4 повт. пуд.50…
Пудовки вкъщи[strong]108[/strong] Снощи 1. Повдигане от земя на гърди (с едно движение) - 2 повт. +…
Пудовки вкъщи[strong]107[/strong] Снощи 1. Зерчер клек - 2х3х80, 4 х 5 х100 , 2 х 6…