Технически, като извадиш масата на предмишниците идва да е с тежест=ЛТ 😁
ДжитканеДобре де,аз пак ще питам като стара свекърва - защо не правиш и други упражнения…
Пудовки вкъщи1. Изхвърляне - 8 х 6 + 2 ,пуд. 24 кг. 2. Обръщане и раменна…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. Жонглиране с различни комбинации от упражнения- 1 час
Стронг енд бетон!И реално с какво точно помага или допринася това PRE за увеличаване на: максимална/взривна сила,силова…
Понеделник- гърди, вторник- рамоОт триците е!
grinding those repsДа, така написано се разбира правилно. Искаш да качиш максимално много чиста мускулна маса през…
grinding those reps[quote]Идеята е постепенно да си изместя долната точка на активна мускулна маса и всичките бонуси…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовки 2 х 16 кг. и скрипец с една макара 1. Гигантска серия, 4…
Сърдити старчетаОпределено имаш проблем с рамото! Не знам какви мерки смяташ да вземеш за него,но определено…
Проект 15[quote]Добавки: Everbuild витамини – 1 табл. Creapure - 5 гр BCAA - 16гр. + 8…
Пудовки вкъщиПудовки 2 х 16 кг. 1. Anyhow windmill - 20 2. Бицепс -клек - 4…
Джиткане[quote author="nervak" date="1755859682"]Вярно е за алкохола,всяка вечер се провалям. Евала![/quote] Алкохолната абстиненция е по-силна от…
Пудовки вкъщиСнощи БГ торба 21 кг. 1. Въртене - 5 х 20 2. Изхвърляне - 5…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовки 2 х 16 кг. 1. Дълъг цикъл - 4,5,6,7,8,8,8,8 2. Качване на кутия…
Пудовки вкъщиНе съм толкова добър, че да ме вземат в цирка 😅 С пудовката. Иска координация,…
Becoming a MEAT FRIDGE[quote author="nervak" date="1755501042"]Дали? Аз ...от толкова години по разни квартални и тн зали,съм виждал едва…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. 1. Жонглиране с различни комбинации от упражнения - 50 мин. 2.…
Пудовки вкъщиСнощи БГ торба 21 кг. 1. Въртене - 5 х 20 2. Тръстър - 5…
Kettlebells at home[quote]-наведи напред с гюлето на гръб( не помня името на упражнението) х 10[/quote] Казва се…