Sisi

Днес: 8:00-2 ябълки 8:30-крос около 3 км и половина с 1.5 тежести на краката +…

Досега 8:00-закуска-мюсли с мед и орехи с мляко 10:00-филия бял хляб и пушено месо +…

Досега: 9:00-мюсли с мед и орехи и прясно мляко 10:00-30 грама протеинов шейк 11:00-тренировка-комбинации, бокс…

Днес: Закуска (не помня точен час)-3 филии бял хляб с пушено месо 12:30-обяд-скумрия с 2…

Събота и неделя бях на село и нямах възможност да опиша храненето си. Горе доло…

Вчера беше чиитинг ден и всичко беше позволено-храненета няма да го пиша, имах 1 тренировка…

Вчера: 9:00-мюсли с мляко и ядки 10:00-банан 11:00-тренировка-дъмбел преса-4Х6+6 (дропсерии), 4Х6+6+6 дъмбел преса (6 от…

Тренировката няма да я правя, на тренировки по кикбокс правим силова за крака. Колкото до…

Днес: 8:30-закуска-мюсли с прясно мляко -междинно 2 ябълки и 1 краставица 11:30-обяд-пилешка супа, 2 свински…

Днес 7:30-закуска-Мюсли с мляко (прясно) 11:15-банан с ядки 12:30-обяд-Печено свинско с картофи и зеленчуци +…

Днес:Почивка 9:00-закуска-мюсли с мляко 11:15-чиит хранене-сладолед 13:30-обяд-2 филии хляб, 3 яйца, 4 кебапчета на скара,…

Днес: Ежедневието ми беше доста натоварено и храненето не беше на 100, защото имаше и…

Днес: Пак нямаше кикбокс 8:00-кардио-3 спринта на 400 метра с тежести на краката по 1.5…

Днес: нямаше тренировка по кикбокс 9:00-закуска-филия бял хляб с парче месо + чушка пълнена със…

днес: 9:00-тренировка по кикбокс (на гладно) 10:00-закуска-3 яйца, парче месо и 2 филии пълно-зърнест хляб…

благодаря за съвета, значи свършвам тази седмица по тая програма и ще направя промени

така е но искам да кача и малко маса за сила

Така е, но мисля, че няма да загубя бързина и ловкост, тъй като си тренирам…

Протеина го почвам значи, а храненето как изглежда, трябват ли някакви промени или е добре?

da dobre