abigale099

[color=green][size=3]06.05.12[/size][/color] 1.V-преса - 30,30 2.Повдигане на крака от лег - 40,40 3.Интервално кардио - 30мин(1:1,20)…

[color=green][size=3]03.05.2012г.[/size][/color] 1.Крънч с усукване - 20,20,20 @4 2.V-преса - 25,30,25 3.Повдигане на крака от лег…

След тежките преходи из природата на България дойде време и за моите тренировки,които отново се…

[color=green][size=4]27.04.12[/size][/color] 1.Крънч - 15,15,15 @4 2.V-преса - 20,20,20 3.Повдигане на карака от лег - 30,30,30…

След кратко отсъствие ,ето ме и мен.През дните,които не вписвах се бях отдала на поìвки,разходки,чистене,учене,малко…

[color=green][size=4]10.04.12[/size][/color] 1.Бицепсово сгъване - 12,12,12 @7 (на всяка страна) 2.Едностранно гребане - 12,12,12 @9 (на…

[color=green][size=4]09.04.12[/size][/color] 1.Изтласкване на дъмбели - 10,10,10 @2*9 2.Флайс - 10,12,12 @ 2*7 3.Лицеви опори -…

Днес определено съм доволна от себе си.Бях пълна с енергия и ако денят не беше…

[color=purple][size=4]06.03.12[/size][/color] 1.Бицепсово сгъване - 12,12,10 @ 7 (за всяка ръка) 2.Едностранно гребане с дъмбел -…

[color=green][size=4]03.04.12[/size][/color] 1.Флайс - 12,12,12 @2*7 2.Изтласкване на дъмбели - 10,10,10 @2*9 3.Лицеви опори - 17,16,16…

[color=purple][size=3]02.03.12[/size][/color] 1.Клек - 10,10,10 @ 2*9 2.Напад- 10 за всеки крак без тежест,защото пак ме…

[size=3][color=purple]28.03.12г.[/color][/size] V-преса - 2*20 Повдигане на крака от лег - 2*20 Бягане на пътека -…

Винаги съм отричала т.нар. пролетна умора,но сега или съм готова да я приема или моето…

[color=blue][size=3]19.03.12г.[/size][/color] 1.Бицепсово сгъване - 10,10,10 @ 7кг (за всяка ръка) 2.Едностранно гребане с дъмбел -…

[color=blue][size=3]19.03.12г.[/size][/color] 1.Бицепсово сгъване - 10,10,10 @ 7кг (за всяка ръка) 2.Едностранно гребане с дъмбел -…

[color=brown][size=3]17.03.12г.[/size][/color] 1.Изтласкване на дъмбели - 12@2*7 ; 12,12 @ 2*9 2.Флайс - 12,12,12 @ 2*7…

[color=purple][size=3]15.03.12[/size][/color] Днес ми беше отново мн тежък и натоварен ден,но понеже не бях на работа…

[size=3][color=purple]12.03.12г.[/color][/size] 1.Бицепсово сгъване - 10,10,10 @ 7кг. 2.Едностранно гребане с дъмбел - 12@7кг ; 12,12…

За днешния ден определено мога да кажа ,че съм доволна от себе си в спортен…

[color=purple][size=4]09.03.12г.[/size][/color] 1.Клек - 14,14,15 @ 2*7кг. 2.Суинг - 15,15 @ 7кг ; 15,15 @ 9кг…