Ангел

От днес: Трап бар тяга: 10х60; 5х100;4х120;2х130;140;140;140кг. Раменна преса: 10х40;5х50;55; 2х60;1х60кг. Гребане с щанга: 2х8х60кг.…

Тренировката от 30.05 Клек до 3х5@100кг. Гребане с щанга: 3х8@50кг. Раменна преса : 3х5@ 50кг.…

От вчера: Трап бар тяга: 10х60;100; 3х3х120кг. Раменна преса: 10х40;3х5х50кг. Гребане с щанга : 3х10х50кг.…

Тренировката от понеделник: Клек: 1х8@40;60;80; 2х5@100кг. Раменна преса: 15х20;10х40; 2х5@50кг. Гребане с щанга: 1ж10@40;2х8@60кг. Полулег…

Тренировката от вчера: Клек: 1х12@20;40;60;1х5@80;90 Двустранно гребане с дъмбел: 1х10@10;15;1х8@20;25кг. Раменна от стоеж с дъмбели:…

Вчера: крос 4,83км@31 мин...

В сряда трябваше да има тренировка, в петък също, но се разболях и реших да…

Тренировката от днес: Клек: 1х10@20;1х5@60;80;1х3@100;3х5@120кг. М.Тяга: 1х5@60;80;1х3@110;1х2@132,5;2х3@132,5кг.

Тренировката от днес: Тилен лег: 1х20@20;1х10@50;1х5@70; 1х12@82,5кг. MR Гребане с щанга: 1х15@40;1х10@60;1х10@70;1х8@80;1х6@80кг. Раменна преса: 1х20@20;1х10@45;1х8@50;1х6@55кг.…

Тренировката от днес: Тилен лег: 1х20@20;1х12@50;1х10@75;1х8@82,5;1х6@87,5кг. Гребане с щанга: 1х15@50;1х10@60;1х10@70;1х8@80кг. Раменна преса: 1х20@20;1х10@45;1х8@50;1х6@55кг. Придърпване на…

Честито!

Тренировката от днес: Клек: 1х10@50;1х5@70;1х3@90;1х3@100; 11х112,5 кг. MR10(който не умее да брои до 10...) 10х3х107,5кг@~60…

Тренировката от днес: Тилен лег:1х10@30;50; 1х10@75;1х8@82,5;1х6@87,5кг. Гребане с щанга: 1х10@50;65;1х8@75;1х6@90кг. Раменна преса: 1х10@45;1х8@50;1х6@55кг. Придърпване на…

Един месец след старта, при мен ситуацията е -1 кг. С тези темпове до 07.2021…

@Boby_ Благодаря за коментара. Колко да бързам - стигам горна позиция, стягам задника за секунда…

Клек:1х10@40;1х8@60;1х3@80;100. 1х10@110кг. 3х5@112,5кг@60сек.почивка Тяга с широк хват:1х10@40;1х8@60;70;70кг. Корем: 1х12@20;25;1х8@25кг.

Тренировката от днес: Тилен лег: 1х20@20;1х20@50;1х10@70;1х10@85(МR) Гребане с щанга: 1х15@40;1х15@50;1х10@60;1х10@62,5;1х8@72,5;1х6@82,5кг. Раменна преса: 1х12@40;40кг. 1х10@45;1х8@45кг. Придърпване…

Клек: 1х10@40;60;1х6@80; 4х8@100кг. М.тяга; 1х10@60;80;2х8@105кг. Deep Squat Jumps: 3x4 Бедрено сгъване: 2х12@10пл.;1х10@10пл. Разгряване и стречинг...…

Тренировката от днес: Тилен лег: 1х10@52,5;1х10@70;1х8@80;1х6@82,5 Гребане с щанга: 1х10@50;1х10@60;1х8@70;1х6@80кг. Раменна преса: 1х12@40;1х12@40;1х8@45;1х6@50кг. Придърпване на…

Тренировката от днес: Тилен лег: 1х12@52,5;1х10@70;1х8@80;1х6@82,5кг. Гребане с щанга: 1х12@50;1х10@60;1х8@70;1х6@80кг. Раменна преса: 1х12@40;1х10@40;1х10@40;1х8@45кг. Лат пулдаун…