Ангел

Също така Cvetita Herbal Tribulus Мax е друг добър течен вариант, според мен (отвратителен вкус);…

Тренировката от днес: Загрявка, клекове с дъмбели, разтягане... Клек: 1х10@60;70;1х6@80;100;2х6@112,5;2х5@112,5кг. Мъртва тяга: 1х10@60;1х8@100;4х3@120кг. Бедрено сгъване:3х12@9;10;10…

От днес: Тилен лег: 1х15@50;2х10@70;3х6@80;1х5@80кг. Клек със SSB: 1x10@32;62кг. 1х5@92;102;112;112кг.; 1х3@122кг. Силово гребане с дъмбел:…

тренировката от вчера: Клек: 1х10@50;2х8@70;2х5@90;3х3@110кг. Раменна с дъмбели: 1х12@17,5;1х12@20;1х8@22,5;1х5@25кг. Полулег : 1х10@50; 3х8@60кг. Гребане с…

Тренировката вчера: Клек: 1х10@50;70;3х5@90кг. Раменна преса: 1х10@40;3х5@50кг. Полулег с дъмбел: 1х15@18;1х10@24;3х5@28кг. Придърпване на хор. скрипец:…

И аз се включвам. Малко допълнителна мотивация няма да навреди... Мерки (01.02.2020) Тегло: 108,7кг. Врат:…

Горна: Полулег: 1х10@50;4х8@70;1х10@50кг. Гребане на стойка: 1х12@25;35;40кг./страна Раменна преса: 1х10@40;1х8@50;3х5@55;1х5@50кг. Долен лег на хамър машина:…

Клек: 1х10@50;70;1х5@90;3х3@120;3х2@120;1х10@70кг. Лег преса: 3х10@100;150;200кг. РДЛ с дъмбели: 1х10@20;30;40кг. Бедрено сгъване: 1х12@10пл.;2х8@12 пл.

Вчера: Колоездене 20 км Днес: разходка, последвана от 5,3км. бягане , и вечер тренировка: Трап…

Горна: Тилен лег: 1х10@50;70;1х5@80;90;1х4;3@90кг. Гребане с щанга: 1х15@50;3х8@70;1х12@50кг. Долен лег на хамър машина: 1х15@20;40;2х5@60кг.1х8@40кг. Негативи…

Горна: Трап бар тяга: 2х10@60; 8х100,120; 4х4@140,2х140кг. Полулег: 1х10@40;60;1х8@70; 4х4@80кг. Гребане с щанга: 1х10@60; 3х6@80кг.…

Тренировката от вчера: Горна: Раменна преса: 1х12@40;1х8@50;1х5@60;5х2@65;1х70;3х60; Гребане с щанга: 1х12@60;1х8@80;1х5@90;1х8@80;1х12@60; Полулег с дъмбели: 1х9;8;6@32кг.…

Крака: Бедрено разгъване: 2х15 Клек: 1х10@60;80;3х5@100;2х2@120кг. Сумо тяга: 3х10@70;5х2@110кг. Хакен клек: 3х5@100;1х5@120кг. Glute Ham raises:…

Днес прекалено ранно ставане и цял ден на шофиране и търчане по задачи... Толкова мързел…

Горна: Тилен лег: 1х12@50;1х10@70;1х8@80;2х4@90кг. Придърпване на верт. скрипец: 4х10@63кг. Хамър машина полу-лег: 4х10@40кг./страна Гребане на…

Крака: Загряване и раздвижване с ластик: 20 мин... Клек: 1х12@60;1х10@80;1х8@100;1х5@110;1х5@120;1х3@130;1х4@110;1х12@60кг. Румънска тяга с дъмбели: 1х10@25;30;40кг.…

Петък: Крака Клек: 1х10@60;1х5@100;110;1х3@130;1х2@130;1х140кг. Лег преса; 1х20-15-12-10@100;150;200;250кг. Gl. Ham raises - 3x12 Бедрено разгъване: 2х12…

Горна: Тилен лег: 1х10@70:1х5@80;90;90;90;1х3@100кг. Гребане с щанга: 1х10@40;60;3х6@80;1х10@60 Придърпване на верт. скрипец с неутр. хват:3х8@86кг.…