Алекс Е.

Тяга - 205 кг Набирания 4х6-10 Тягата съвсем малко се е покачила.. правих 2 опита…

Клек - 160 кг Лег преса 4х8-10 Бедрено разгъване 3х12 [youtube]https://youtu.be/PngtyCb_uhc[/youtube] [youtube]https://youtu.be/EBRRx_n_d_o[/youtube] Би трябвало 165…

Днешната тренировка: Лег 3х1 - 110-115-120 кг Полулег - 4х8 Пек-дек - 2х12 Доволно.. мислех,…

Седмица 8 Петък Клек 5-5-5-5-9 - 120-125-130-132.5-135 кг Лег 5х5 - 97.5 кг Мечка 5х5…

Седмица 8 Сряда Клек 5х5 - 120 кг Раменна преса 5-5-5-3-2 - 67.5 кг Тяга…

Седмица 8 Понеделник Клек 5х5 - 135 кг Лег 5-5-5-4-4 - 97.5 кг Мечка 5х5…

Седмица 7 Петък Клек 5х5 - 115-120-125-130-132 кг Лег 5-5-5-4-4 - 97 кг Мечка 5х5…

Седмица 7 Сряда Клек 5х5 - 117 кг Раменна преса 5х5 - 65 кг Тяга…

Седмица 7 Понеделник Клек 5х5 - 132 кг Лег 5-5-5-5-6 - 95 кг Мечка 5х5…

Седмица 6 Петък Клек 5х5 - 110-115-120-125-130 кг Лег 5-5-5-5-6 - 92 кг Мечка 5х5…

Седмица 6 Сряда Клек 5х5 - 115 кг Раменна преса 5х5 - 62 кг Тяга…

Седмица 6 Понеделник Клек 5х5 - 130 кг Лег 5-5-5-5-4 - 92 кг Мечка 5х5…

Седмица 5 Петък Клек 5х5 - 105-110-115-120-125 кг Лег 5-5-4-4-3 - 92 кг Мечка 5х5…

Седмица 5 Сряда Клек 5х5 - 110 кг Раменна преса 5х5 - 60 кг Тяга…

Прав си, благодаря! Но както съм започнал с мечката, ще направя един месец и ще…

Защо?

Седмица 5 Понеделник Клек 5х5 - 125 кг Лег 5-5-4-4-3 - 92 кг Мечка 5х5…

Седмица 4 Петък Клек 5х5 - 100-105-110-115-120 кг Лег 5-5-4-3-3 - 92 кг Гребане 5х5…

Благодаря!

Седмица 4 Сряда Клек 5х5 - 105 кг Раменна преса 5х5 - 57 кг Тяга…