на 38 години
да бе или съм писал когато каквот има, картофи с ориз ми казаха че не…
колко калории на ден са нужни?от 8 яйца 2-3 ям с желтък.чувал съм че в желтъка има по-вече протеин дори…
колко калории на ден са нужни?с тази програма усвояват ли се нещата когато трябва?корекции? 9:30 - овесени ядки+банан (бавноусвояеми сложни…
колко калории на ден са нужни?мерки:175см 71кг(има напредък 1кг :) 21г - трудно качвам тренирам: 1ден-рамо 2ден-почивка 3ден-гърди+бицепс+предмишница 4ден-почивка 5ден-гръб+трицепс+трапец…