ant-o

15.03.2017г. Бях болен известно време и не поствах. Днес правих гърди и бицепс Лег с…

12 повторения х 3 серии х 28 кг. Днес крака, прасец и трапец Клек 12х60…

28 - гърди и бицепс Лег с щанга 50х12 60х10 70х8 Полулег с дъмбели 12х3х20…

70 килограма съм.

24.02 - петък Крака и рамо Клек 12х60 10х80 6х100 Разгъване на бедра в суперсерия…

Миналата седмица проведох 3 тренировки, като събота направих една доста голяма разходка, а неделя имах…

[quote author="Smeagol" date="1487009144"][quote author="Pleasure" date="1486822566"][quote author="Smeagol" date="1486815447"]Не си купувай повече и ще ги спреш.[/quote] Хаха,…

Ако беше толкова лесно досега 3 пъти щях да съм ги спрял. :D

Наблягай повече на плодовете и зеленчуците, понякога си позволявай и ядки. Не се тъпчи с…

Тренировките ти са добре братле, но как успяваш с толкова количество храна да издържиш деня…

Не че съм спирал да тренирам, просто нямам време да пиша в дневника и отсега…

Здравей и честит дневник. Аз също ще се съглася с колегата, че все още ти…

Отново обичайните ми приятелчета :) Радвам се да Ви видя!!! Днес тренирах гърди с трицепс,…

Лег: 1х80 Прав Лост за Бицепс: - 5х42 Тяга: 2х100 Клек: 3х80 Вертикален Скрипец зад…

Като твой връстник мисля, че наистина тридневен сплит с базови упражнения е най-оптималната вариант за…

5.05.2016г. - първи ден след почивката гърди и трицепс кофички 12, 10х5, 8х10 повдигане на…

Ще може ли да ми дадете няколко съвети за новата програма и какви упражнения да…

25-04 - 01.05 - почивка след това започвам нова програма.

21/04/2016г. гърди и трицепс полулег с щанга 12х50, 8х60, 7х60 флайс на полулег с кабели…

20/04/2016г. рамо и трапец раменна преса с щанга прав 12х30, 10х35, 8х40 в суперсерия с…