ant-o
на 24 години, Ученик
19/4/2016г. гръб и бицепс придърпване на хоризонтален скрипец 12х35, 10х40, 8х45 придърпване на вертикален скрипец…
Просто един дневник на непълнолетен18/04/2015г. гърди и трицепс Лег с дъмбели 12х17,5, 10х20, 8х22,5 Полулег с дъмбели 12х17,5, 12х20,…
Просто един дневник на непълнолетен15/04/2016г. гръб и бицепс Набиране с широк хват общо 74 повторения в 8 серии Мъртва…
Просто един дневник на непълнолетен14/04/2016г. гърди и трицепс лег с щанга 12х50, 10х60, 6х70 повдигане на дъмбели на обратен…
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="Smeagol" date="1460566005"][quote author="ant-o" date="1460406130"]11/4/2016 Гърди и Трицепс Повдигане на дъмбели от лег Кофички Повдигане…
Просто един дневник на непълнолетен11/4/2016 Гърди и Трицепс Повдигане на дъмбели от лег Кофички Повдигане на дъмбел за средна…
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="Боян Димитров" date="1460146981"]Не следваш програмата, която си писал по-горе. Интуитивно ли тренираш?[/quote] По принцип…
Просто един дневник на непълнолетенРамо и трицепс Раменна преса от седеж 12х40, 8х50, 8х40 Повдигане на дъмбели встрани Придърпване…
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="Маданеца" date="1459926024"][quote author="ant-o" date="1459803421"][quote author="Боян Димитров" date="1459797473"][quote author="ant-o" date="1459365488"]Сряда - рамо, трапец Раменна преса…
Просто един дневник на непълнолетенГърди и трицепс Лег щанга 12х50, 10х60, 6х65, 4х70 Полулег с щанга 10х50, 8х60, 6х50…
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="Боян Димитров" date="1459797473"][quote author="ant-o" date="1459365488"]Сряда - рамо, трапец Раменна преса 12х40, 10х60, 8х80 Повдигане…
Просто един дневник на непълнолетенПетък - гърди и трицепс Лег с щанга 12х60, 8х65, 5х70, [strong]2х75[/strong](нов личен рекорд) Кофички…
Просто един дневник на непълнолетенИ в крайна сметка не разбрах добре или зле е да тренирам на гладно(1 банан…
Просто един дневник на непълнолетенСряда - рамо, трапец Раменна преса 12х40, 10х60, 8х80 Повдигане на дъмбели напред в суперсерия…
Просто един дневник на непълнолетенГърди и трицепс 9:30 - 10:30 - тренировка 10:40 - омлет със сирене, салатки 13:00…
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="Миро" date="1458942218"][quote author="ant-o" date="1458941868"]Ходя на фитнес от 9, 9-30 сутринта.[/quote]Значи отиваш без да си…
Просто един дневник на непълнолетенХодя на фитнес от 9, 9-30 сутринта.
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="ME4O_TURIST" date="1458854141"]Толкова го и тренираш най-вероятно[/quote] Не те разбрах.
Просто един дневник на непълнолетен[quote author="Боян Димитров" date="1458848804"]Хей, втори път тази седмица гърди и трицепс?[/quote] Понеделник - гърди, трицепс…
Просто един дневник на непълнолетен24/03/2016 Гърди и трицепс повдигане на дъмбели от лег повдигане на дъмбели от полулег флайс…