Alexandar Zaharyan

[size=4][color=red][em]28/02/2013[/em][/color][/size] [size=4][color=red]Нетренировъчен ден[/color][/size] Правих само кардио. 20 секунди спринт, после 10 секунди бавно тичане. И…

[size=4][color=red][strong]Тренировка: Гърди и рамо[/strong][/color][/size] 1.Права лежанка - 1x10@50kg, 1x9@55kg, 1x8@60kg, 1x5@65kg 2. Бутане на дъмбели…

[size=4][color=red][strong]Нетренировъчен ден[/strong][/color][/size] [size=4][color=green][strong]Храна:[/strong][/color][/size] 09:00 - 60г. овесени ядки + 200г. кисело мляко 1% + 1…

[size=4][color=red][strong]Тренировка: Гръб и трапец[/strong][/color][/size] 1.Набирания - 1х14(без тежест), 3х5@10кг 2.Долен скрипец - 1х12@45кг, 1x9@50kg, 1x11@40kg…