на 33 години, студент
5:45-зелен чай,200 гр овес,2яйца 6:00-2 кафета 9:00-100 гр лешници,суроватка(у-ще) 12:00-3 яйца с кашкавал,30 гр фъстъци(у-ще)…
Дневник на alleN - 200917.03.2009г 5:45-200 гр овес,2 яйца,зелен чай 6:00-кафе 9:00-50 гр лешници,суроватка(у-ще) 12:00-200 гр пиле по пекински(у-ще)…
Дневник на alleN - 200916.03.2009г. 5:45-зелен чай 6:00-200 гр овес.ядки,2 яйца,кафе 9:00-60 гр лешници,суроватка(у-ще) 12:00-3 яйца с малко кашкавал(у-ще)…
Дневник на alleN - 20099:00-зелен чай и таурин 9:40- вело (20 мин) 10:00-таурин 10:15- 1 ръжена филия със масло…
Дневник на alleN - 200914.03.2009г. 5:45-200 гр овес,2яйца + зелен чай 6:00-кафе 9:30-50 гр лешници,суроватка(у-ще) 12:00-200 гр пиле с…
Дневник на alleN - 200913.03.2009г. хранене 5:45-зелен чай 6:00-200 гр овес,2 яйца + кафе 9:30-50 гр фъстък(суров),суроватка(у-ще) 13:30-3 яйца…
Дневник на alleN - 2009Еми може би с по-честото практикуване.Доста често ги правя набиранията.
Дневник на alleN - 200911.03.2009г. 6:00-200 гр овес + 2 яйца 6:30- зелен чай 9:00-суроватка с 50 гр лешници(у-ще)…
Дневник на alleN - 2009Вчера(9.03.2009г.) Тяга - 70х5,80х5,90х5,100х5,110х5,115х3 раменна преса прав с дъмбел- 14х5,18х5,18х5,18х5 набиране с широк хват -…
Дневник на alleN - 20098.03.2009г. Честит празник мили дами. 8:00-2 яйца с масло(омлет) с кашкавал и цед.кис.мляко Роса 9:00-монохидрат…
Честит 8 МартЧестит празник на всички дами.
Дневник на alleN - 20097.03.2009г. трен клек-50х5,60х5,70х5,80х5,80х5 вертолет-30х5,35х5,40х5,45х5,45х5 кофички-0х5,0х5,10х5,15х5,15х5 - (добавена тежест) трапец с дъмбели храна: 8:30-4 яйца на…
Дневник на alleN - 20096.03.2009г трен раменна преса с щанга,седнал-40х5,45х5,50х5,50х4,50х4 набиране,широк хват-5х5 лег с щанга-50х5,60х5,70х5,75х5,75х5 бицепсово с дъмбел-14х5,18х5,18х5,18х5 френско-30х5,35х5,38х5,38х5…
Дневник на alleN - 20095.03.2009г Храна: 5:45-2 яйца на омлет + 2 яйца на очи + кашкавал+ цед.кис.мляко Роса…
Дневник на alleN - 2009Този метод на трениране най-много ми допада.Писал съм какво горе долу следвам,немисе пише пак.Силата в…
Дневник на alleN - 20094.03.2009г. Тренировка: загрявка набиране широк хват - 7х5 флайс-14х8,20х6,20х5,20х5,20х5 чукове-40х8,50х5,60х5,60х5,60х5 раменна преса с щанга,седнал-40х5,45х5,45х5,48х5,48х5 Храна:…
Дневник на alleN - 20093.03.2009г. Честит 3 ти март на всички. 9:00-3 яйца с кашкавал на омлет 12:00-зеле със…
Дневник на alleN - 20098:30-глутамин+2 кис млека + 2 яйца+сирене 10:30-лека тренировка вкъщи (лицеви + повдигане на дъмбели встрани)…
Дневник на alleN - 20091.03.2009г. Честит Първи Март на всички.Живи и здрави да сте. Хранене: 7:50-глутамин 8:00-50,60 гр овес…
Дневник на alleN - 2009Еми,аз вода пия доста,заради монохидрата,пия и насила ;) И преди ядене и след всяко ядене…