на 33 години, студент
Рибката ме умори ;) Хаха,лука наистина напоследък започнах да го включвам повечко,просто за вкус.И ако…
Дневник на alleN - 200928.02.2009г. Днес фитнесът в който ходя беше затворен.Тренирах във фитнеса на един приятел у тях.…
Дневник на alleN - 200927.02.2009г. Тренировка загрявка Набиране широк хват - 7х5 полулег с дъмбели - 30х6,30х5,30х5,30х5 гребане с…
Хубаво сирене?А тази фирма "Елена" имат ли цедено кисело мляко ? И аз май ще ги…
Дневник на alleN - 200926.02.2009г. Хранене: 5:45-60 гр сирене + яйце + цед.кис.мляко "Роса" + кафе 6:30-глутамин 9:00-Американ уей…
Дневник на alleN - 200925.02.2009г. Трнеировка: загрявка клек-50х10,70х6,80х5,80х5 раменна преса-30х10,40х6,45х5,45х5,45х5 набиране с тесен надхват - 6х6(без допълнителна тежест) мечка-40х10,50х8,60х6,70х5,70х5,50х5…
Дневник на alleN - 2009Лично тегло - 73 кг Дясна ръка - 35,5см,Лява ръка-35см Предмишници - 28см Талия -…
Дневник на alleN - 200924.04.2009г. Храна: 5:45-3 яйца + сирене + телешки салам + кафе 6:30-глутамин 9:00-АМерикан Уей(у-ще) 10:00-200…
Дневник на alleN - 200923.02.2009г. Тренировка: загрявка Тяга-1х10(70кг),2х7(80кг),2х5(100кг),1х5(110кг) лег с дъмбели-1х10(20кг)загрявка,4х5(30кг)- можех с поне още 5 кг отгоре обаче…
Дневник на alleN - 2009Храна: 12:30-2яйца на омлет с масло с доста шунка и кашкавал 16:00-цедено кис.мляко Роса и…
Дневник на alleN - 2009Еми от тренировки принципно си почивам утре ,а до колкото знам не е хубаво да…
Дневник на alleN - 200920.02.2009г. Тренировка:Клек,бицепс,трицепс Клек-1х12(40кг)загрявка,1х10(60кг),3х7(85кг) Френско-1х10(30кг),1х7(35кг),1х6(38кг) лег тесен хват - 1х10(40кг),3х7(60кг) дъмбел зад глава с две ръце-1х12(14кг),1х10(18кг),2х7(20кг)…
Дневник на alleN - 200919.02.2009г. Тренировка:Гърди,предмишници Лег-1х10(40кг),1х8(50кг),1х7(60кг),2х6(70кг) флайс-1х12(7.5кг),1х10(14кг),1х8(18кг),2х7(20кг) - лекички ми бяха,ама ме домързя да си правя нови. полулег…
Дневник на alleN - 2009Еми днес почивах, и поради тази причина ги намалих , направо премахнах.В тренировъчните дни си…
Дневник на alleN - 200918.02.2009г. Храна и суплементи: 5:45- 1 цед.кис.мляко "черни връх" + кафе 6:15-глутамин 9:00- 50гр. лешници…
Дневник на alleN - 200917.02.2009г. Тренировка:гръб набиране пред гърди широк хват - 6х5 + 2 сериийки на скрипеца за…
Дневник на alleN - 2009Отказвам се от зареждащия етап с креатина.Преди малко ми стана много зле,незнам на какво се…
Дневник на alleN - 200916.02.2009г. тренировка:рамо,трапец,прасец Раменна преса с дъмбели - 1х8(14кг),1х7(18кг),2х6(20кг) дъмбели встрани - 1х10(7,5кг)загрявка,3х7(14 кг) дъмбели встрани,наведен…
Дневник на alleN - 200915.02.2009г. Храна: 8:00-1 цед.кис.мляко "черни връх" + извара + телешка шунка 8:30-кафе 10:00- Побягах в…
От кой сайт мога да поръчам..?Така и така стана дума за ЕУ сайт за хранителни добавки.Кажете някой от който сте…