на 33 години, студент
14.02.2009г. тренировка:Днес реших да направя бицепс и трицепс малко суперсерии.Тежести и повторения не ми се…
Дневник на alleN - 200913.02.2009г. Днес почивка,пак. Храна: 5:30-100 гр овес + 2 яйца 9:00-доза суроватка + 50 гр…
Дневник на alleN - 200912.02.2009г. Храна: 6:00-1 цедено кис. мляко"Черни връх" + кафе 9:50-доза протеин(у-ще) 10:00-200 гр пиле със…
Храненето в тренировъчни и нетренировъчни дниИ аз се придържам към нещо такова - в тренировъчни дни си хапвам въглехидрати,в нетренировъчни…
Въпрос за Коремни пресиРъцете на тила ли ги слагаш? Пробвай да ги сложиш на гърдите.Прави ги с по…
Дневник на alleN - 2009Мда, казвали са ми да ги избягвам и принципно не ги правя често но реших…
Дневник на alleN - 200911.02.2009г. Трен: загрявка 1.набиране широк хват - 6х5 2.флайс - 1х8(14кг),1х8(18кг),3х6(20кг) 3.раменна преса зад врат…
Български протеиниПротеините не са вариант.Другото не съм пробвал,обаче предполагам и то по коментарите във форума.По добре…
Програма за начинаещи.Избираш програма от сайта за начинаещи и се храниш много,това е.Един месец е минал,предполагам мускулатурата…
доза протеин + сандвич или стойностен обяд ?Наистина,от стола по-добре си яж.Златна възможност си имаш с тоя стол,изпозлвай го.Първия вариант с пил.гърди…
Музика?В залата каквото пуснат(обмислям варианта да си нося плейър в мен).Иначе предпочитам докато тренирам да…
Как да изчислим дневния прием на мазнини въглехидрати и белтъчини за деня?http://www.bb-team.org/articles/914/ Прочети това и мисля,че ще ти стане ясно. Даже е препоръчително диетата ти да…
Дневник на alleN - 2009Ето го и сплита,по който смятам да тренирам,дайте съвети какво да размествам,поправям и т.н Понеделник:Рамо+Трапец+едно…
Дневник на alleN - 200910.02.2009г. Хранене: 6:00-1 цедено кис. мляко "Черни Връх",краставица,зелен чай 9:00-суроватка+50,60 гр лешник + кафе(у-ще) 12:00-200гр.пиле…
ЧРД на D3BEPЧРД и от мен.Жив и здрав,много щастие,късмет и успех във всяко начинание.
Лост и дъмбели за гърдиРазнообразието от дъмбели и лост би било най-добре,както ти казаха.Щом сега повече ги усещаш дъмбелите…
Дневник на alleN - 200909.02.2009г. Тренировка: загрявка 1.лег с дъмбели - 1х10(20кг),3х5(30кг) 2.тяга-1х10(60кг),2х8(80кг),2х5(100кг)(с фитили) 3.вертолет-1х10(18кг),1х8(28кг),2х6(38кг) 4.повдигане на дъмбел зад…
Вашата прическаПонеже се подстригвам с моя машинка в нас,махам всички приставки и с желязото директно.Незнам кой…
Дневник на alleN - 200908.02.2009г. Днес само коремни преси вкъщи 6х20(последната серия с 6кг. допълнителна тежест) Храна: 8:30-1л.прясно мляко(3%),доза…
Дневник на alleN - 200907.02.2009г. трен: загрявка 1.клек-1х12(40кг),1х8(50кг),2х7(80кг) 2.набиране широк хват-5х5 3.полулег щанга - 1х8(40кг),1х7(50кг),1х5(70кг) 4.разтваряне на дъмбели встрани…