на 33 години, студент
Е,днес толкова ми се спеше цял ден,че и на тренировка не отидох. храна: 6:00 -…
Дневник на alleN - 2009Ще пробвам.Мерси,обичам да експериментирам с тренировъчни методики. Така днес храната е в отчайващо състояние.Ще напиша…
Дневник на alleN - 2009Допълнителна тежест е да.Закачам ги на врата.Убива малко въжето ама свикнах. Програмата ми в момента…
Дневник на alleN - 20094.02.2009г. трен: загрявка 1.раменна преса с дъмбели-2х10(14кг),1х7(18кг),2х6(20кг) 2.гребане с дъмбел-1х8(27кг),3х7(35кг) 3.Кофички-1х10,2х7(5кг),1х6(10кг),1х7 4.набиране с тесен подхват-5х8…
Дневник на alleN - 2009Еми не съм гладувал чак през почивката,храната ми беше нещо от сорта на сегашната но…
Дневник на alleN - 2009Ами сваленото тегло предполагам се дължи на това,че сериозно занижих приема на храна докато почивах…
Дневник на alleN - 20093.02.2009г. Храна: 6:00-100гр овес 2 яйца 9:30-цедено кисело мляко "Роса" 12:00-Суроватка 12:30-50 гр. лешници 14:00-малко…
Дневник на alleN - 20092.02.2009г. Трен: загрявка 1.Лег-1х8(50кг),2х6(70кг),1х4(75кг) 2.Набиране-5х6 3.Раменна преса зад врат-1х8(30кг),3х5(40кг) 4.Тяга-1х8(70кг),3х5(90кг) 5.френско-3х6(35кг) 6.предмишница Хранене: 6:00-200гр овес+3…
Дневник на alleN - 20091.02.2009г. Днес почивам,само направих 5х20 коремни преси в нас на римското столче. Храненето: 9:00-100гр.овес+1яйце+доза протеин…
CornyМоже да си го позволиш веднъж в седмицата в "мръсния" ден примерно след трен или…
Рамена обемЕМи бих ти препоръчал да изнесеш рамената в началото на седмицата,обаче ти като ходиш три…
От големите към малкияМожеш и с тренировки със собствено тегло сега да направиш нещо като подготовка докато си…
Упражнения за РамоНапълно достатъчни според мен.Ама ако тренираш така от както си стъпил в залта (т.е. 6…
Дневник на alleN - 200931.01.2009г. Трен: загрявка 1.Клек-2х12(40кг),2х10(50кг); Не си давам зор на краката и не са ми приоритет.Правя…
Дневник на alleN - 200930.01.2009г. трен: загрявка-10мин. вело 1.лег с дъмбели - 1х10(14кг),1х10(18кг),3х6(30кг) 2.чукове-1х10(50кг),2х8(60кг),1х7(65кг). 3.задно рамо от наклон -…
Немога да натоваря гърбаИ едно съветче от мен-можеш да използваш фитили.Поне при мен доста помага зада усещам повече…
Дневник на alleN - 200929.01.2009г. Импровизирах една тренировка,по скоро раздвижване. 5х10 - набиране тесен хват 3х10-клек (един приятел ми…
Дневник на alleN - 200928.01.2009г. Днес не ми се тренираше нещо и стана зле тренировката,няма и да я пиша.…
За всички,които искат да извадят коремните мускули!Това го дъвкаме постоянно.Е има и някои исказвания по които може доста да се поспори…
Дневник на alleN - 200927.01.2009 почивка храна: 6:45-2 филиий ръжен хляб със сирене и масло и 2 яйца 9:45-Ориз…