на 40 години
За рамо тренирам с 2 дъмбела по 5 кг, а за задната част с щанга…
На Асен дневника[strong]Тренировка крака и рамо[/strong]: велоергометър: 15 мин обратна коремна преса 3х20 преса за странична част…
На Асен дневника[strong]Тренировка ръце[/strong]: 15 мин велоегрометър щанга 1х12/25кг, 1х8/35кг, 2х8/45кг кофички с тесен хват 4х8 трицепсово…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1351625928"]Нормално е в началото да ти е тегаво, все пак не си…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1351620693"]Как ги усещаш сега коремните преси като ги правиш с допълнителни килограми?[/quote]…
На Асен дневника[strong]Тренировка гърди[/strong]: 10 мин велоергометър лицеви опори 4х8 кофички с широк хват 4х8 гръдна преса…
На Асен дневника[strong]Тренировка за гръб[/strong]: 15 мин велоергометър набирания с тесен хват 4х8 придърпване към гърдите на…
На Асен дневника[strong]Тренировка крака и рамо[/strong]: велоергометър: 15 мин обратна коремна преса 3х20 бедрено разгъване 1х12 (30кг),…
Виц на деня :)- Скъпа, закъсняваме, а ти от един час се гримираш! - Хубавата картина изисква много…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1351234356"]Е, да може да не съм се изразил много коректно... Но все…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1351196390"]Тежестите, с които си тренираш в никакъв случай не са малки. Щом…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1351195182"]Доста добре ти се е получила тренировката за ръце :) Килограмите на…
На Асен дневника[strong]Тренировка ръце[/strong]: 15 мин велоегрометър щанга с тесен хват (за трицепс) 4х8 (35 кг) изтласкване…
На Асен дневника[strong]Тренировка гърди[/strong]: 15 мин велоергометър лицеви опори 2х10/2х8 кофички с широк хват 4х8 гръдна преса…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1350935155"]Благодаря ти за бързия отговор. :)[/quote] Няма проблем. Току-що го едитнах, че…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1350933711"]Как ги правиш тия обратни коремни преси, че само съм ги чувал…
На Асен дневника[strong]Тренировка за днес[/strong]: 10 мин велоергометър набирания с тесен хват 4х8 придърпване към гърдите на…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1350731717"]Добре е, че ставаш по-релефен, значи си изглеждаш добре, а точно това…
На Асен дневникаВ краката не съм качил. Сега са по-релефни, но пък по тях си имах излишъци,…
На Асен дневника[strong]Тренировка за днес[/strong]: 15 мин велоергометър придърпване към гърдите на вертикален скрипец (5 степен) -…