на 40 години
[quote author="gazena gadinka" date="1349543404"]Е, наистина добър си ти е напредъка за три седмици здраво трениране.…
На Асен дневникаРезултати за 3 седмици: Врат : няма промяна Тегло: +1кг Раменен пояс: +4см Гръден кош:…
На Асен дневникаТренировка за днес: 15 мин колело набирания 2х8/1х6/1х5 придърпване към гърдите на вертикален скрипец -…
На Асен дневникаЗа днес: тренировка: без храна: 3 сиренки кафе кренвирш 1 бяла багета 3 ръжени бисквити…
На Асен дневника[quote author="gips" date="1349377918"]или просто дърпа защото е начинаещ, а както знаме всички начинаещи имат напредък…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1349371143"]Ами както си я описал вчерашната си тренировка ти се събират над…
На Асен дневникаЗа днес: колело 15 мин коремни преси 3х20 обратна коремна преса 3х20 Тренировка за ръце:…
На Асен дневника[quote author="gips" date="1349337941"]Много са ти упражненията за всички мускулни групи...[/quote] Как така са много? Горе-долу…
На Асен дневникаЗа днес: тренировка: без храна: 2 филии пълнозърнест хляб с масло и чубрица кафе консерва…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1349289540"]Е, браво на теб. Вече направи един месец стаж. :) Вижда се,…
На Асен дневникаПоследната седмица малко занемарих дневника, че нямах възможност да пиша, но го подновявам. За вчера:…
Виц на деня :)Две кокошки си говорят: - Ти от колко стотинки яйца снасяш? - Ами от 30,…
На Асен дневника[strong]Храна[/strong]: купа овесени ядки с мляко и мед кафе протеин (след тренировка) 1 кремвирш 1…
На Асен дневника[quote author="gazena gadinka" date="1348506041"]Тренировката ти много добре се е получила. Упражненията и сериите им са…
На Асен дневника[strong]Храна[/strong]: купа овесени ядки с мляко и мед кафе 2 филии бял хляб с масло…
На Асен дневникаАми не обичам мед и лично на мен не ми харесва, ама хапвам в името…
На Асен дневникаДнес: тренировка: без храна: купа овесени ядки с мляко и лъжица мед (по съвет на…
На Асен дневника[quote author="Nathan" date="1348337613"]Според мен някакво месо вкарай (свинско, пилешко, телешко, няма значение) ... кренвиршът, изобщо…
На Асен дневника[quote author="Ивайло Боев" date="1348319554"]Що бе.. много по готино си е от захарта и по полезен…
На Асен дневника[quote author="Ивайло Боев" date="1348309024"]Махай я тая захар. Ако имаш мед слагай по 1 лъжица, супер…