Aleks Sandra

[strong]24/7 [/strong] Малко пудовки след работа. 1) 3кръга - 10 обръщане и раменна преса@16кг лява…

Честит рожден ден! (sun)

И моя (sun). Много свежо начало! Иначе поседях, че накрая дишах толково тежко, че едно…

[strong]24/07[/strong] Сутрешно спринтче за добро утро! 1) 400м крос 2) 8*100м спринт 3) 4*50м спринт…

[strong]20/07 [/strong] 35мин. интервално бягане/ходене под наклон [strong]22/07 [/strong] 4 Кръга с 2-3 мин. почивка…

Честит рожден ден Боби! Много здраве, щастие и лични, професионални и спортни успехи (beer)

Честит имен ден! :)

[strong]19/07[/strong] 1) СС: 3 Клек@60кг+5 Гребане широк надхват@45кг-10 или 11 кръга 2) СС: Тяга@80кг/75кг+ 3…

Пффф... А при нас в петък следобед е кошмарно и почти винаги оставаме до по-късно…

[strong]14/07[/strong] 5.5км Интервали бързо ходене под наклон/бягане [strong]15/07[/strong] 1) Клек до 70кг 2) СС: 7…

[strong]10/07 [/strong] 5.5Км бягане/бързо ходене под наклон [strong]12/07[/strong] Тренировка I. 3 Кръга, с по 1…

Оф, то моето едно летене :) По скоро свински тръс и прединфарктно състояние. Просто исках…

[quote author="Membaris" date="1404980844"]Алекс (wave) За колко си правиш 5к? :) Знам, че сигурно не ти…

[strong]09/07[/strong] 1) Вработване 2) Лег- 5*5@30, 35, 35, 40, 40кг 3) Клек - 10*3@60кг 4)…

[strong]07/07[/strong] Храна: салата от рукола, домати и 4 варени яйца; котлет сьомга с гарнитура- броколи,…

[strong]05/07[/strong] 20 Клек@60кг (5*4) 400м бягане 20 суинг@16кг 400м бягане 20 Тяга@2*16кг пудовки 400м бягане…

Нямаме, Веси (headbang). Климатици тук в малки офиси и частни домове не съм виждала, честно.…

[strong]04/07[/strong] 1) 5 Кръга: -3 Набиране ( подхват, смесен хват) -3 Обръщане от земя +…

[strong]03.07[/strong] 1) 400м крос 2) 6*100м спринт 2 мин почивка 3) 4*50м спринт Не беше…

Ами, не сте питали :P То, аз вчера си го мислех и забравих, пък днес…