Aleks Sandra

[strong]28/01[/strong] 1) 75 суинга@16кг за загрявка 2) 6 Кръга от: - 12 Лицеви опори -…

[strong]25/01[/strong] 1) 500м гребане, вработване 2) Тяга (конвенционална)- 5@60кг, 2*5@70кг, 3*3@75кг, 2*3@80кг, 2*1@85кг, 5@70кг Тъкмо…

Браво (F)

Честит рожден ден ( с мънично закъснение)! Бъди здрава и все така целеустремена (rock)

[strong]23/01[/strong] Вариация на Kettlebell Meltdown 300, вдъхновена от Дидлина и Абазаба: 25 Набирание 50 Изхвърляне…

[strong]22/01[/strong] 100 суинга@16кг 100 бърпитa Всъщност тръгнах да правя това, ( от дневника на Iso),…

[strong]19/01[/strong] 1) 500м гребане, вработване на клека до 70кг 2) СС: Клек 3@62.5кг- 3 скрипец…

[strong]17/01[/strong] Дописвам си за днес: 4 Кръга с по 2-3мин. почивка между тях преден клек@35кг-…

[strong]16/01[/strong] Грозна мускулна треска от флор пресата...очакваше се! 1) 3 кръга - 7 обръщане и…

[strong]14/01[/strong] 1) [strong]21-15-9 [/strong] флор преса@12кг ( на ръка) лицеви опори 2) [strong]5 крЪга от:…

[strong]11/01[/strong] Painstorm scaled and modified @25kg 50 Swings@16kg 25 Back Squat 25 Front Squat 25…

@Ники: да, трябваше да мина поне през 60кг, но 20кг не бяха свободни и направо…

Ники, обикновено загряващи серии са: 10 СТ, 5-10 с лоста, 3@40, 3@50. После почвам с…

Благодаря Веси (F). Ще пробвам още следващия път. Клякали сме лоу бар, преди в КФ…

[strong]08/01 [/strong] 1) 5 rounds (5 рунда) 30 sec Deadlift (max reps) (30 сек мъртва…

[strong]06/01[/strong] Не знам даже дали да го броя за тренировъчен, завъртях се за 20-30мин и…

4/01 Ето я и втората част: 1) 3 кръга - 7 обръщане и пуш преса@16кг…

04/01 Сутрешно раздвижване от: 20-15-10-5 -бърпи -суинг@16кг -СДХП@16кг Довечера планирам още нещо, но да видим...

31/12 1) Dead by Dead Lift scaled@45кг, тъй като разполагам с толкова вкъщи- 15 кръга,…

Честито Рождество, с ъммм малко закъснение (blush) Бъдете здрави, щастливи и обичани и постигайте с…