AR

Arkan

на 29 години, ученик

I don't make excuses I make results

Тренировка Лег 15х50кг 15х70кг 10х80кг 8х90кг Повдигане на дъмбели от наклон 15х25 10х35 8х40 15х25…

I don't make excuses I make results

Храна Палачинка (100грама овес 3цели яйца конфитюр и сирене) 200 грама кюфтета 2 филии хляб…

I don't make excuses I make results

Тренировка Раменна преса с дъмбели 15х25 12х35 8х37.5 8х40 15х25 Повдигане на дъмбели встрани 3серии…

I don't make excuses I make results

Храна Палачинка (овес 3яйца конфитюр и сирене) 200 кюфтета със салата 200 кюфтета с кетчуп…

I don't make excuses I make results

Тренировка Лег 50х15 80х12 90х8 90х8 90х7 Гребане 50х15 60х15 70х10 70х10 70х10 Повдигане на…

I don't make excuses I make results

Тренировка бягане 4км Храна Палачинка (овес 100 грама 3 яйца цели сирене и конфитюр) 200грама…

I don't make excuses I make results

Тренировка Мъртва тяга 10х90кг 5х110 5х110 кг 3х120кг 3х130кг 3х120кг 3х120кг 3х120кг 3х110 3х110 Гребане…

I don't make excuses I make results

Тренировка Клек 15х70 5х100 5х130 3х150 3х150 3х150 3х150 3х150 3х160 3х160 Лег 15х50 5х80…

I don't make excuses I make results

Почивен ден Храна Палачинка (овесени ядки 100грама 3 яйца конфитюр и сирене) 200грама кюфтета със…

I don't make excuses I make results

Тренировка Раменна преса с дъмбели (кг е за 1 дъмбел) 15х25 кг 12х35кг 8х37.5 10х37.5…

I don't make excuses I make results

Тренировка -Крака Клек - 15х100кг 12х100кг 10х110кг 10х110кг 10х110кг Лег преса 15х100кг 15х170кг 15х200кг 15х200кг…

I don't make excuses I make results

Тренировка Гърди + Гръб Лег с лост - 15x50кг 12x70кг 7x90кг 8x90кг Гребане с щанга…

I don't make excuses I make results

тренировка- сила дърпащи упражнения (тази програма е от боди конструктор) Мъртва тяга 5 (90кг) 5…

Хранителен режим моля за съвети

Да ще мога да изям количеството храна ,но дали ще успея да усвоя протеина да…

Хранителен режим моля за съвети

Режима е за качване на маса

Хранителния ми режим ако може някакви съвети

Ок според теб нужно ли е да добавям още белтъчини 70 кг съм

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1